sport-news

2008-08-07T07:07:00.000-07:00

MOZEK Představuje počítač, řídící centrum. S láskou řídím svou mysl.
NEHTY-KOUSÁNÍ Frustrace. Užírání sebe sama. Zášť k některému z rodičů. Je pro mě bezpečné vyrůst a dospět. Zvládám svůj život s radostí a lehkostí.
NERVOZITA Strach, úzkost, vnitřní zápas, spěch. Nedůvěra k běhu života. Jsem na nekonečné cestě věčností a mám na vše dostatek času. Komunikuji svým srdcem. Všechno je v pořádku.
NERVY Představuji komunikaci. Vnímaví zpravodajové. Lehce a radostně komunikuji s okolím.
NOHY-POTÍŽE Strach z budoucnosti. Nechuť k pohybu. S radostí a sebedůvěrou postupuji kupředu, neboť vím, že v mé budoucnosti je všechno v pořádku.
OBLIČEJ Představuje to, co ukazujeme okolnímu světu. Je bezpečné být sám sebou. Ukazuji svou pravou tvář.
STRNUTÍ ŠÍJE Zlost. Touha ovládat ostatní. Neochota vyjádřit vlastní city. Důvěřuji běhu života. Snadno žádám o to, co chci. Život mě podporuje.
TĚLNÍ PACH Strach. Nechuť sám k sobě. Strach z ostatních. Mám se ráda a jsem se sebou spokojená. Jsem v bezpečí.
TETANUS Potřeba zbavit se zlostných, hlodavých myšlenek. Nechávám lásku ve svém srdci, ať mě promyje, vyčistí a zhojí každou část mého těla a všechny mé city.
ÚNAVA Vzdor, nuda. Nedostatek lásky a náklonnosti za to, co udělám. Jsem nadšená životem a naplněná energií a entuziasmem.
UŠI Představují naši schopnost naslouchat. Poslouchám s láskou.
ÚZKOST Nedůvěra k běhu života. Mám se ráda a jsem spokojená s tím, jaká jsem. Důvěřuji životu. Jsem v bezpečí.
ZÁDA Představují oporu života. Vím, že je mně život vždy oporou.
ZÁDA-POTÍŽE KRKU Nedostatek emocionální podpory. Pocit, že nejsem milován. Potlačování lásky. Mám se ráda a jsem se sebou spokojená. Život mě podporuje a miluje mě.
ZÁVRAŤ Přelétavé roztříštěné myšlení. Odmítání podívat se na něco nebo někoho. Jsem hluboce soustředěná a vyrovnaná. Je pro mě bezpečné být na živu a radovat se.
ZUBY Dlouhodobá nerozhodnost. Neschopnost analyzovat myšlenky a přijímat rozhodnutí Rozhoduji se na základě principů pravdy a cítím se v bezpečí, neboť vím, že v mém životě se dějí výhradně správné věci.

2008-08-01T13:05:00.000-07:00

PROBLÉM PRAVDĚPODOBNÁ NOVÝ MYŠLENKOVÝ
PŘÍČINA NÁVYK
AKNÉ Odmítání sebe sama. Nechuť sám k sobě.
Jsem Božím ztělesněním života. Mám se ráda a beru se taková jaká jsem právě teď.
BOLESTI HLAVY Nedůvěra k vlastnímu já. Sebekritika. Strach. Mám se ráda a jsem se sebou spokojená. Na vše co dělám, se dívám láskyplnýma očima. Jsem v bezpečí.
CELULITIDA Skrývaná zlost a touha po vlastním potrestání. Odpouštím ostatním. Odpouštím sama sobě. Jsem volná a mohu milovat a užívat si života.
DEPRESE Zlost, kterou pokládám za neoprávněnou. Beznaděj. Povznáším se nad strachy a omezení ostatních lidí. Vytvářím svůj vlastní život.
CHODIDLA Představují naše porozumění-nás samých, života a ostatních lidí. Mé porozumění je čisté a chci se postupně měnit. Jsem v bezpečí.
CHODIDLA - POTÍŽE Strach z budoucnosti a ustrnutí na místě. Lehce a s radostí postupuji v životě kupředu.
KŘEČE Napětí. Strach. Lpění na někom nebo něčem. Uvolňuji se a nechávám odejít všechny nepříjemné věci. Jsem v bezpečí.
KVASINKOVÉ INFEKCE Potlačování vlastních potřeb. Odmítnutí podporovat sám sebe. Nyní chci podporovat sám sebe všemi radostnými a laskavými způsoby.
LEVÁ STRANA TĚLA Představuje chápavost, vnímavost, ženskou energii, ženu a matku. Má ženská energie je krásně vyvážená.
MENSTRUAČNÍ POTÍŽE Odmítání vlastního ženství. Pocit viny, strach. Přesvědčení, že genitálie jsou hříšné nebo nečisté. Plně přijímám svou ženskou sílu a považuji všechny své tělesné pochody za normální a přirozené. Mám se ráda a jsem se sebou spokojená.
MIGRÉNA Znechucení z manipulace ze strany ostatních. Sexuální obavy. (Obvykle může být odstraněna masturbací). Přizpůsobuji se běhu svého života a nechávám život, aby mně lehce a příjemně zajistil vše, co potřebuji. Život je pro mě.

Tři zásady pro udržení zdraví

2008-07-30T02:52:00.000-07:00

Zásada číslo jedna

Nic není problém. A jestliže problém je, okamžitě ho vyřeším. Nejde-li to, pak to není problém, ale neřešitelná blbost.

Zásada číslo dvě

Trvalý úsměv. Usmívat se za všech okolností, i když je málem do pláče. Chce to jen tu kázeň a funguje to.

Zásada číslo tři

Počítat s tím, že na mne každý den čeká v průměru jeden blbec, který je připraven zkazit mi náladu. A jestli se na to setkání dokážu ráno psychicky připravit, tak se mu to nepodaří.

2008-07-08T05:45:00.000-07:00

Striktní provedení: Postavte se čelem ke kladce a uchopte rovný krátký držák užším nadhmatem (ruce 10–15 cm od sebe). Stůjte přímo pod kladkou! Začínejte s držákem na úrovni prsou, lokty mějte po stranách hrudníku a tělo v mírném předklonu. Silou tricepsů stlačujte držák dolů, ale hýbejte pouze předloktím. V dolní pozici jsou paže propnuty a tricepsy v plné kontrakci. Aby mohl držák projít nahoru a dolů, je povolen malý pohyb loktů dopředu a dozadu. Začátečníci, jimž je tato verze určena, si často nevědí rady se směrem působení síly a držák tlačí směrem do těla. Zde si dovolím vypůjčit směrnici od Petra Tlapáka: „Stlačování držadla vytváří oblouček, který končí před stehny.“
Silové provedení: Objevitelem tohoto způsobu má být Larry Scott. Rovný nebo mírně ohnutý držák uchopte podobně jako nahoře. Nakloňte se dopředu, aby lanko běželo co nejblíže u těla po jedné či druhé straně hlavy, a vytočte lokty do stran.Cvičte s těžkou váhou, kterou tlačíte dolů hrudníkem a tricepsy. Při pohybu nahoru můžete zvedat ramena a opačně jimi tlačit dolů, nicméně nepomáhejte si prohlubováním předklonu pohybem v pase. Vlastní dráha stlačení začíná uprostřed hrudníku a končí napnutím loktů pod rameny.
Na ukončení tři poznámky. Tricepsové stlačování kladky je víceúčelový cvik, vhodný pro začátečníky, výtečný pro pokročilé a ještě sloužící na rozehřátí kloubů před těžkým silovým tréninkem (kulturisté dělávají 1–2 série po 20–25 opakováních). Zvlášť upozorňuji na pozici rukou v zápěstí. Někteří borci mají ruce v jedné rovině se zápěstím, jiní provádějí tzv. hřbetní flexi (povolené zápěstí), ale je také možné držet ruce opačně, ve dlaňové flexi. To, co kulturisté dříve poznávali pouze citem a praxí, dnes umožňuje moderní věda. Pomocí elektromagnetické analýzy bylo zjištěno, že k největší aktivitě vnější hlavy tricepsu dochází při cvičení s tvarovaným držákem na ložisku. Jako druhý v pořadí účinnosti je pevný tvarovaný držák a teprve na třetím místě je cvičení s rovnou tyčí.

Tricepsové stlačování kladky

2008-06-23T02:45:00.000-07:00

* Chtěl bych vědět všechno podstatné a významu funkci a provedení tricepsového stlačování kladky. Poradíte?

V textech publikací některých významných autorů (Kennedy, Schwarzenegger, Hatfield) stojí, že tento cvik patří do kategorie izolovaných, jednokloubových cviků pro tricepsy. Naproti tomu Joe Weider nebo dr. Petr Tlapák jej považují za fundamentální, objemový cvik, ovlivňující celou hmotu tricepsu. Ale ať už je to takové nebo makové, dělali jej všichni kulturisté od vynálezu kladky a mnozí s mimořádnými výsledky. Používali jej dokonce i siláci a powerlifteři (u nás Miloš Šnajdr) a takový Dennis Newman cvičil série se 180kg zátěží! Musíte ovšem vědět, že mu nohy přidržovali dva statní pomocníci a že prováděl tzv. power press-downs s lokty do stran, takže cvik spíše připomínal tlaky úzkým hmatem.

2008-06-19T03:11:00.001-07:00

KĽUKY NA LAVIČKE
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Kľuky patria medzi základné objemové cviky. Zaťažovaný je najmä trojhlavý sval ramena, sval lakťový, deltoidy, trapézy a prsné svaly.
PREVEDENIE CVIKU:
Rovnú lavičku umiestnite v dostatočnej vzdialenosti od inej vyvýšenej a stabilnej podložky (druhá lavička, opierka stroja, stojan). Lavička aj podložka musia byť primerane vysoké, aby ste sa mohli spúšťať čo najnižšie. Otočte sa chrbtom k rovnej lavičke a dlaňami pevne uchopte jej okraj. Päty nôh vyložte na vyvýšenú podložku.
Z počiatočnej polohy sa vykonaním kľuku pomaly spúšťajte čo najnižšie nadol. Lakte tlačte neustále k sebe tak, aby ste čo najviac precítili pracujúci triceps. V spodnej polohe pohyb neprerušujte, ale dynamickým tlakom sa vráťte späť do počiatočnej polohy. Trup zdvíhajte až do úplného prepnutia lakťov ruky.
Pri spúšťaní trupu nadol sa hlboko nadýchnite a pred dosiahnutím počiatočnej polohy vydýchnite. Dýchajte plynulo v rytme cvičenia.
Postupne sa snažte zužovať šírku úchopu. Cvik nevykonávajte švihom. Pokiaľ si na stehná umiestňujete záťaž v podobe kotúčov, nikdy tak nerobte na úkor zmenšenia rozsahu pohybu.
TRÉNINGOVÉ RADY:
• pred tréningom sa dôkladne rozcvičte a vykonajte strečingové cviky zamerané na precvičovanú partiu
• neustále sa snažte preciťovať danú svalovú partiu
• udržujte správnu polohu lakťov
• dodržujte úplný rozsah pohybu
• vyvarujte sa používaniu neprimeranej záťaže
• nezabúdajte na strečing ani medzi sériami
VARIÁCIE CVIKU:
• Sťahovanie kladky za telom

2008-06-15T01:42:00.000-07:00

Ide o klasický objemový cvik, ktorým sa dajú precvičiť všetky hlavy tricepsu. Tento cvik je pre svoju fyzickú náročnosť vhodný predovštkým pre skúsenejšich cvičencov.
Postavte sa čelom ku bradlám a oboma rukami ich uchopte. Vytiahnite sa telom smerom nahor tak, aby ste mali pás približne na úrovni bradiel. Vaše ruky by mali byť skoro vystreté (neprepínajte ich v lakťoch). Lakte sú rovnobežné s Vašim telom a to i počas celej dráhy pohybu.
Teraz začnite spúšťať váhu celého tela smerom nadol (celú záťaž by mali brzdiť iba Vaše tricepsy). Dráhu pohybu zastavte v polohe, keď budú Vaše ramená pod úrovňou Vašich lakťov (viď obrázok 2.). V tejto časti cvičenia skúste na moment zastaviť pohyb a až následne začnite vytláčať telo do pôvodnej polohy. Tesne pred vystretím rúk zastavte a vedome stlačte na 1-2 sekundy tricepsy. Takouto kontrakciou zvýšite účinok cvičenia.
Pri pohybe smerom nahor sa vyvarujte rôznym výmykom tela. Ak nevládzete radšej si pod nohy podložte lavičku.
I pri tomto cviku platí pravidlo, že pohyb smerom nadol je pomalší, zatiaľ čo pohyb smerom nahor je dynamickejší.

2008-06-08T12:03:00.000-07:00

Personál :
a) Kvalifikace – nalezneme zde jak kvalifikované jedince, tak i nekvalifikované, záleží na tom, kdo v ten určitý den slouží, nicméně každý zná alespoň základy.
b) Ochota – pokud se zákazník sám na nic nezeptá, tak se také nic nedozví ale na druhou stranu dokáži poradit.
c) Vzhled – vysoce svalove vyvinutí jedinci se sympatickým vystupováním dokáží navodit přátelskou atmosféru.

Co nabízí :
a) Cvičební plány – cvičební plány nemají v nabídce ale pokud zákazník potřebuje poradit, tak mu bezplatně poradí a dokonce i sestaví trening.
b) Suplementy – nabízejí širokou škálu výrobků firmy nutrend, weider, promil, ale cena je nevýhodná.
c) Tekutiny – zdarma voda z kohoutku, nebo za 15 korum 1,5 litru perlive i neperlivé vody.

Cena :
Za poplatek 50,- kč tam může člověk strávit libovolně dlouhou dobu.

Vlastní dojem :
Do této posilovny chodím velice rád a to převážně díky přátelskému prostředí, dobré hudbě při cvičení a vybavenosti.
Adresa : Posilova u pešků, Broumovská 13, Rochlice 2, Liberec 6
Vypracova : Luboš Komárek

Typologie tělovýchovných zařízení

2008-05-22T08:50:00.000-07:00

Stavba :
a) Prostor – dostačující, posilovna je umístěna v atomovém kritu,
b) Osvětlení – klasickými zářivkami, dobrá viditelnost a intenzita.
c) Větrání – problematické, je nainstalována klimatizace + rozmístěny větráky.
d) Teplota – v zimě problém, potřeba obléci se do mikyny.
e) Podlaha – parkety pokryté kobercem.
f) Sociální zařízení – dvě sprchy a wc, jako podklad jsou užity staré dlaždičky, ale higienicky čisté.

Stroje :
a) Výrobce – na většině strojů není výrobce uveden.
b) Funkčnost – funkčnost je optimální, pouze peck – deck je konstruován hůř.
c) Údržba – zde jsem nalezl „achilovu patu“, protože dost strouju a tyčí rezivý, ale nakupují se každým rokem nové a nové.
d) Rozmístění - velké mezery mezi stroji, logické rozmístění strojů.
e) Aerobní zóna – 6 rotopedů + dvoje žebřiny a několik žiněnek, také je zde možnost zajít si zaboxovat do boxovacího pytle.

Činky :
a) Umístění – jsou umístěny v klasických stojanech na činky
b) Velikost a počet – sada jednoruček obsahuje závaží od 1 kg až do 30, pak až 40 kc, což je značně nevýhodné, na jednu váhu mají dva páry jednoruček.

2008-04-09T04:11:00.000-07:00

Typologie tělovýchovných zařízení EXUKRZE

Stavba :
a) Prostor – dostačující, posilovna je umístěna v atomovém kritu,
b) Osvětlení – klasickými zářivkami, dobrá viditelnost a intenzita.
c) Větrání – problematické, je nainstalována klimatizace + rozmístěny větráky.
d) Teplota – v zimě problém, potřeba obléci se do mikyny.
e) Podlaha – parkety pokryté kobercem.
f) Sociální zařízení – dvě sprchy a wc, jako podklad jsou užity staré dlaždičky, ale higienicky čisté.

Stroje :
a) Výrobce – na většině strojů není výrobce uveden.
b) Funkčnost – funkčnost je optimální, pouze peck – deck je konstruován hůř.
c) Údržba – zde jsem nalezl „achilovu patu“, protože dost strouju a tyčí rezivý, ale nakupují se každým rokem nové a nové.
d) Rozmístění - velké mezery mezi stroji, logické rozmístění strojů.
e) Aerobní zóna – 6 rotopedů + dvoje žebřiny a několik žiněnek, také je zde možnost zajít si zaboxovat do boxovacího pytle.

Činky :
a) Umístění – jsou umístěny v klasických stojanech na činky
b) Velikost a počet – sada jednoruček obsahuje závaží od 1 kg až do 30, pak až 40 kc, což je značně nevýhodné, na jednu váhu mají dva páry jednoruček.

Personál :
a) Kvalifikace – nalezneme zde jak kvalifikované jedince, tak i nekvalifikované, záleží na tom, kdo v ten určitý den slouží, nicméně každý zná alespoň základy.
b) Ochota – pokud se zákazník sám na nic nezeptá, tak se také nic nedozví ale na druhou stranu dokáži poradit.
c) Vzhled – vysoce svalove vyvinutí jedinci se sympatickým vystupováním dokáží navodit přátelskou atmosféru.

Co nabízí :
a) Cvičební plány – cvičební plány nemají v nabídce ale pokud zákazník potřebuje poradit, tak mu bezplatně poradí a dokonce i sestaví trening.
b) Suplementy – nabízejí širokou škálu výrobků firmy nutrend, weider, promil, ale cena je nevýhodná.
c) Tekutiny – zdarma voda z kohoutku, nebo za 15 korum 1,5 litru perlive i neperlivé vody.

2008-04-07T05:49:00.000-07:00

Osnova předmětu

Obor: Klempíř Předmět: Tělesná výchova
zaměření: strojírenská výroba školní rok 2005/6

1 hod./týden

3.ročník
Téma Plán Úprava
1. Všeobecné poznatky
- význam tělovýchovných a sportovních soutěží
- první pomoc
- doping , drogy – negativní vliv na lidský organismus , problém vrch. sportu
- výživa – vliv na sportovní výkon
2. Gymnastika
- všeobecný tělesný a pohybový rozvoj
- nářadí, akrobacie
3. Atletika
- odrazová cvičení
- posilování , rozvoj silových schopností
- běh 100, 300 m
- skoky, koule, granát
4. Sportovní hry
- košíková, odbíjená, kopaná ,florball , stolní tenis
- lední hokej, lyžování
- turistika, plavání
5. Kontrola pohybových dovedností
- obratnost – obratnostní schopnosti
6. Výběrové učivo
- otužování, vytrvalostní běhy
- skoky, koule

2008-04-02T05:21:00.000-07:00

Osnova předmětu

Obor: Klempíř Předmět: Tělesná výchova
zaměření: strojírenská výroba
1 hod./týden

2.ročník
Téma Plán Úprava
1. Všeobecné poznatky
- pořadová příprava
- první pomoc
- doping ,drogy – negativní vliv na lidský organismus
- strečink – cviky pro pokročilé
- výživa + pitný režim
2. Gymnastika
- všeobecný tělesný a pohybový rozvoj
- kotouly, přemety, nářadí, rytmická gymnastika
3. Atletika
- odrazová cvičení
- posilovací cvičení
- běh 100, 300 m
- skok daleký
- hod granátem
- běh v terénu 3 km
- vrh koulí
4. Sportovní hry
- košíková, odbíjená, kopaná, florball
- lyžování, lední hokej
- turistika, plavání
5. Kontrola pohybové výkonnosti
- strečink – kontrola pohybové výkonnosti
- obratnost – obratnostní schopnosti
- síla – strategie při rozvoji sil. schopností, rozvoj sil. schopností
6. Výběrové učivo
- otužování, vytrvalostní běhy
- skoky, koule

2008-03-27T05:41:00.000-07:00

Osnova předmětu

Obor: Klempíř Předmět: Tělesná výchova
zaměření: strojírenská výroba školní rok 2005/06

1 hod./týden

1.ročník
Téma Plán Úprava
1. Všeobecné poznatky
- hygiena a bezpečnost v TV,První pomoc
- negativní vliv kouření ,drog a dopingu na zdraví,problematika dopingu
- výživa – pro dobrou kondici,výkonnostní trénink
- strečink
2. Gymnastika
- všeobecný tělesný a pohybový rozvoj
- kotouly, přemety, nářadí, rytmická gymnastika
3. Atletika
- odrazová cvičení
- posilovací cvičení
- běh 100 m
- běh 300 m
- skok daleký
- hod granátem
4. Sportovní hry
- košíková, odbíjená, kopaná, stolní tenis, florball
- lední hokej, lyžování, turistika
- plavání
5. Úpoly
- kontrola pohybové dovednosti
- síla – rozvoj silových schopností, zásady silového tréninku

2008-03-13T09:09:00.000-07:00

From our research and in using NLP with top athletes it is apparent that a
sense of self-belief in the athletic domain is accompanied by lower precompetition
stress and high athletic performance. Athletes have to perform at
varying times, in different geographic locations, in variable climatic conditions
and in different physical and emotional states. With such a range of potential
conditions in their performance environment, athletes frequently re-assess their
self-beliefs. But how they do this and what they think about will either help or
hinder their performance. The world beaters consistently reappraise their
capabilities and potentials positively, generating productive and beneficial
thinking. A great example of this was Joe Montana, one of the most famous
American Football quarterbacks. Known and loved for his late game heroics, he
made comeback victories look ordinary. His high level of self-belief made him
think "how am I going to get the job done?" He could think this way even under
intense pressure. He never wavered in his belief that he could pull off a victory
and he methodically picked apart his opponents under astonishing conditions.
Are winners and top athletes born or made? We say: "Made". Some might be
born with better physiological dispositions, but World Champions need more
than just high levels of fitness and superior technique. In an article in The
Times in December, Dr Totterdell, a psychologist from the University of
Sheffield explains that "Psychology alone is not going to make anyone into a
great sportsman. It's what makes the difference when talent is equal and
technique is the same." He went on to explain that the psychological side of a
game needs to be practised in the same way as any other skill. This is how
athletes build levels of self-belief far above their counterparts. High selfefficacy
and expectancy beliefs give them the ability to perform consistently at
a higher level than others.
This is the mark of a true professional, believing that they can always be
better than the best and that they have the resources and ability to deal with any
situation that might arise.

2008-03-11T04:09:00.000-07:00

Michael first asked him what he thought would happen if someone else used
the same method on him from the outside. The player said he would tell the
outsider to be quiet and allow him to play for himself. It was suggested that the
method works no better internally than it would externally. The player began to
laugh. Michael encouraged him to start laughing at his mistakes and start
looking for his good shots and to continuously praise himself every time he
executed a shot successfully.
In addition Michael instructed him in a way to learn to believe how much he
loved tie-breakers. After getting over the initial feeling of strangeness in
believing something that he previously hadn't believed, the player started
looking forward to tie-breakers and when the first one came around, he actually
enjoyed it as he had the feeling he could win. It was only a matter of time until
he started winning his tie-breakers and enjoying his tennis more. He stayed
more relaxed and focused upon praising himself rather than mentally beating
himself up.
Michael's client become more prolific as he became more driven to succeed
by setting high standards. He was advised to tie his self-evaluation not to
winning but rather to his ability to execute his shots consistently well and to
being able to remain positive and relaxed regardless of the conditions,
circumstances and opposition.
The elite are driven to succeed by setting stringent, high standards for
themselves. They tie their self-evaluation to standards of athletic excellence and
in meeting those standards, reinforce already strong beliefs.
From our research and our training with top athletes we have observed that
the top achievers in sport also have a particular kind of belief in themselves
http://www.positivehealth.com/permit/Articles/NLP/cohen39.htm (5 of 6) [11/01/2001 3:17:57 PM]
Self-Belief in Sport using NLP
which allows them to block out distractions and control disruptive or negative
thinking. Carl Hooper, the Vice Captain of West Indian Cricket Team, recently
explained to us "when I bat, I block out everything apart from being one with
what I am doing. I am locked in. This requires me to feel supremely confident
in my capabilities. I remain focused and positive whatever the situation."
Strong self-efficacy beliefs, based on real, progressive development and
success, serve as a protective factor against slumps or performance plateaux.
The history of sport gives us many great examples, and perhaps one of the
greatest was Muhammad Ali.
In 1974, Ali fought George Forman in the fight that was called the 'Rumble
in the Jungle'. Ali had been beaten twice and many people believed that, at 32,
he was past his prime. The boxing world thought that he would be brutally
beaten by a much younger, stronger and seemingly more dangerous man. Even
Ali's training camp had serious doubts. However, Ali had a different idea, he
told the world he was going to win, saying in every interview: "I'm 32, the stage
is set, my legs haven't gone, I'm still strong, I'm still the fastest, the prettiest, the
most scientific, classiest boxer, I'm the greatest fighter of all time." He won the
fight in emphatic style shocking and pleasing millions of people.

2008-03-04T10:23:00.000-08:00

produce more consistent world champion athletes rather than having ones who
dwell on their failures instead of savouring their successes. When this happens
it often creates what psychologists call "learned helplessness". When an athlete
http://www.positivehealth.com/permit/Articles/NLP/cohen39.htm (4 of 6) [11/01/2001 3:17:57 PM]
Self-Belief in Sport using NLP
lacks self-belief, control and purpose, it can result in excessive negative selfcriticism
for poor performance, leading him to brood over his mistakes.
We have found that athletes in this predicament tend to conjure up disastrous
scenarios in their minds. Instead of planning how to develop and improve, they
practise feeling bad about themselves and their capabilities. A sage once said of
how the mind operates: "What the thinker thinks, the prover proves."
The average sportsman tries not to worry as he/she thinks about what is at
stake and the potential consequences of failure. The ability to deal with failure
can heighten or hinder your belief in your ability and learning how to deal with
it should be taught at an early age as failure is an integral part of sport. How it is
handled can be the most important determinant of how successful an athlete
becomes. Baseball players experience massive amounts of failure, even the elite
players find that 70% of their efforts end in failure.
Some years ago Michael worked with a client who wanted help with the
mental side of his tennis game. He noticed that he became more and more tense
as the game went on and every error produced an onslaught of negative
messages like, "you stupid idiot" and "what a crap shot". The player explained
that he hated playing in tie-breakers as he always lost them and not surprisingly
the third set produced one and from there on in his game just collapsed, he went
to pieces as he became more angry and frustrated, at one point smashing his
racket on the floor. After the game, Michael asked him who he was shouting at
when he was playing. He explained that he was shouting to encourage and
motivate himself to raise his game.

2008-02-23T05:17:00.000-08:00

if they merely performed as well in competition as they did in training.
Competitive sport highlights the fragility of an athlete's perceived self-beliefs.
Psychologist Richard S Lazarus (84) states that "stress and anxiety primarily
arise when we can't handle the approaching problem."
People can become frightened when a stressor is perceived as overwhelming
or when they believe that there is no way to escape or solve a problem. Tom
Watson, the famous golfer, explained that it wasn't until he won the British
Open that he really started to believe in his own ability, as he used to let a poor
golf round affect him, but winning that major tournament gave him the
confidence to progress. It is apparent that for many the belief in themselves is
built upon positive and successful experiences where they performed a high
level. What's interesting is that many rely on others to tell them that they played
well rather than just knowing deep down that they performed well. These
athletes are the ones who question their own beliefs and often expect to lose.
Peter worked as Physical Education Teacher in a Secondary school and
believes that many of the foundations of negative beliefs and poor attitudes to
sport are started at school. He remembers one extremely talented and skilful
football player who had an interesting and fairly typical pattern to his
performance in competition. The boy would always excel if he perceived the
opposition to be of a lower standard than himself. However, when playing
against opposition that he perceived to be as good as him or better he would go
to pieces, moving away from physical challenges and hiding on the pitch as if it
was the last place on earth he wanted to be. This type of behaviour is called
"choking" in sport psychology terminology. It is when we feel nervous,
believing we can't manage the situation as it is out of our comfort zone. This
type of response is very common even among some of the greater players.
When this young boy was faced with these two different competitive situations
his mind reacted in two opposing ways. This is commonly called the "fight or
flight response". As he did not believe that he could play well against players as
good as or better than himself he reacted in a way that supported his belief.
Time was spent with him doing some simple reframes around this type of
experiences. The first thing suggested to him was, when faced with the
situation, pretend that to be better than the rest and imagine that you can
overcome any obstacle that is thrown your way. Tell yourself over and again "I
can do this, I'm a winner".
The education system in this country doesn't actively encourage children to
believe in themselves; it rather makes them aware of their mistakes, i.e. what
they can't do, what they got wrong. The way Physical Education is taught has
changed, especially since the National Curriculum, with less dictated and more
reciprocal styles of teaching being encouraged. However, too many children
still experience their first failings and feelings of humiliation on the sports
pitch. P.E should provide children with many positive reference experiences
that are based on real, progressive development. This would no doubt help to
build stronger self-efficacy beliefs, which would in turn, encourage children to
believe in themselves more and to constantly achieve. Perhaps then we would

2008-01-12T11:03:00.000-08:00

One of the functions performed for us by our mind is the validation of our
ways of thinking about the world. We tend to seek confirmation for what we
believe, even if those beliefs are harmful to our well being and better good. If
you believe that you are capable and confident, you pay attention to those
signals from the outside world which reinforce those beliefs. If you believe that
you are not as good as others or that you are being judged badly, you seek the
confirming evidence just as readily.
Barriers created by negative self-belief can hinder even the most gifted
athletes from realising their full potential. We have heard it said by several
coaches that some athletes whose careers had failed could have been champions
http://www.positivehealth.com/permit/Articles/NLP/cohen39.htm (3 of 6) [11/01/2001 3:17:57 PM]

Self-Belief in Sport using NLP

2007-12-13T04:13:00.000-08:00

These distinguishing beliefs are called self-efficacy or expectancy beliefs.
This means that you not only believe that a particular outcome is possible
(whether that means winning the league or winning an Olympic Gold) but you
also know that you have the necessary resources to achieve it.
Our beliefs represent one of the larger mental frameworks for our behaviour.
When you truly believe something, you tend to behave in a way that supports
that belief. The contribution of belief in one's capabilities to athletic attainment
is most clearly demonstrated when someone pursues a seemingly impossible
goal. Many performance levels in sport were considered to be physical,
impenetrable barriers, seemingly unattainable before they were achieved.
Perhaps one of the greatest examples of this was the belief that running a
mile under four minutes was impossible – reflected by the hundreds who tried
and failed. However, Roger Banister decided that this daunting barrier was
surpassable. After he smashed the record in his exhausting, historic
performance, people immediately believed that it was now possible. Even
students now started beating Bannister's record.
Regardless of athletic activity, immediately after a seemingly impenetrable
barrier is broken it is often rapidly surpassed by others. A famous African
runner named Kip Kpinto bettered the under-four minute mile record fifty
times, without even breaking sweat. Once extraordinary performances are
shown to be doable they become commonplace.

Sidebar Technique

2007-12-08T07:11:00.000-08:00

The SportSuccess(tm) system was created by patterning top performing athletes in
many sports. The system allows athletes to systematically create repeatable
competitive mindsets which enhance their abilities to succeed.
Here is a basic exercise which you can use to prepare the ground for creating
strong self-efficacy beliefs.
Efficacy Search
1. Think through the experiences of your life, both sporting and otherwise, and find
as many experiences as you can where:
• You performed well at any task
• You were praised for a task
• You persisted in the face of obstacles or difficulties
• You gave 110% to some endeavour
• Any activity that you performed that would be worthy of praise if you noticed it
happening in someone else.
We are interested in quantity of positive experiences first, then size or "grandness"
of experience. It doesn't matter how small or apparently trivial the experiences are
to start – as long as you start somewhere.
2. Write them ALL down in a list and add to the list as you recall more experiences.
3. You are now going to make a movie of all of these experiences – a documentary
where you are the director. Arrange all of the experiences into a single movie.
4. Watch that movie in your mind from beginning to end several times. On the
basis of what you have seen in the movie, what can you truthfully say about the
person in that movie? e.g. "They really stick with it even when things aren't going
http://www.positivehealth.com/permit/Articles/NLP/cohen39.htm (2 of 6) [11/01/2001 3:17:57 PM]
Self-Belief in Sport using NLP
well." "He's got a tremendous amount of focus and concentration on what he
wants." "She's got great dedication to learning and improving."
5. Now take that movie and this time go through it as if you are experiencing the
events in the movie as you experienced them when they happened. But this time
the events happen in the order of the movie rather than the way they happened in
life. It's as if you are the actor in the movie and you see everything from that main
character's perspective.
Run through the movie to the end, and when you've finished say to yourself the
phrase or expression that you said from #4 but say it as an "I" statement. e.g. "I
really stick with it even when things aren't going well." etc.
By paying attention to and choosing to dwell upon as many positive reference
experiences from your personal life and sporting activities as you can, you begin to
build a foundation for strong self-efficacy beliefs which will serve you in your
sporting activities.

2007-11-13T10:01:00.000-08:00

So what is the difference between the world beaters and the wannabeaters?
Are these people just blessed with a better genetic makeup? Are they luckier?
Or is there more to this than meets the eye?
http://www.positivehealth.com/permit/Articles/NLP/cohen39.htm (1 of 6) [11/01/2001 3:17:57 PM]
Self-Belief in Sport using NLP
"It is madness to only prepare
yourself physically and leave your
mental frame to chance. The
difference that makes the difference
is learning how to feel strong in your
mind as well as your body. Every
athlete should understand that you
don't have to have a gold medal
around your neck to feel like you're a
champion." – Roger Black M.B.E.
In our work using NLP and modelling top athletes, we have seen some
consistent patterns. It is not possible to cover all of these in this article. We will
concentrate on what is arguably the most important element in the mental
makeup of world champions.
In reality, at the highest levels of modern sport there is so little to separate
performers in terms of technical competence or physical fitness. But when it
comes down to the beliefs which athletes have in their ability to be better than
the rest, to excel and be successful regardless of circumstance, there is a huge
gap between top performers and the rest of the sporting pack.

2007-11-12T04:31:00.000-08:00

homepage Self-Belief in Sport
using NLP
www.mckennabreen.
com
"He goes into every game believing he's the best player in the world." –
Paul Ince on Michael Owen
"Gold medals are not just won on superior talent alone. It is the ability to
keep a strong mind and to truly believe in yourself and your ability
regardless of the conditions and the opposition." – Iwan Thomas, 400
meters Commonwealth and European Champion
"Sport is only partly about ability, talent, accuracy and skill – all those
lovely things. To think otherwise is to be taken in by sport's great
illusion. But talent is not enough in any sport; it is not superior ability that
separates champions from contenders, it is superior nerve. It is the
ability to respond to a clutch situation by playing your best."
These words were written by Simon Barnes in The Times following Rob
Andrew's famous drop-kick in the quarter final of the Rugby World Cup
in 1995.
The mental side of sport is receiving more and more coverage and attention
by the media, by players, managers and coaches. Sport Psychology has failed to
have the impact that many believed it originally would as most of the current
information is mainly in books which are often too theoretical and technical and
thus not really appropriate. From our research it is also apparent that there has
been a fair amount of stigma attached to sporting professionals working with
psychologists as if it suggested that there was a problem or something was
wrong with them. One particular world champion we worked with a few years
ago explained that if he had told his team mates that he was training to improve
his mental attitude so that he could have more control over his emotional state
he would have been the laughing stock of his peers.
Attitudes are changing with many top experts in sport agreeing that the
mental side of competition is exceedingly important. Billy Jean King said
"more matches are won internally than externally". Many of the top athletes we
have spoken with, go so far as to suggest that, on the day of competition, their
"focused confidence", "mental toughness" or just plain "belief in myself" is the
deciding factor. Graeme Le Saux, the England football International says "So
much of football is a mind game... so I go on to the field in a positive frame of
mind".

2007-11-07T01:22:00.000-08:00

by Peter Cohen and Michael Breen
Peter Cohen is a sport psychologist
and NLP trainer, working, modelling
and training with top athletes. He has
worked as a health and fitness
professional for ten years. He is the
author of the best selling book,
Slimming With Pete.
Michael Breen is an NLP Master
Trainer and works closely alongside
Dr Richard Bandler the creator of
NLP. He is one of the most
accomplished and sought after NLP
trainer/consultants in Britain today.
About the Authors
Peter Cohen is a sport
psychologist and NLP trainer,
working, modelling and training with
top athletes. He has worked as a
health and fitness professional for ten
years. He is the author of the best
selling book, Slimming With Pete.
Michael Breen is an NLP Master
Trainer and works closely alongside
Dr Richard Bandler the creator of
NLP. He is one of the most
accomplished and sought after NLP
trainer/consultants in Britain today.
Peter and Michael are currently
running training courses for sporting
participants of all levels that want to
learn how to be better than their best
applying the strategies and
techniques used by the elite athletes.
For more details: SportSuccess,
Aberdeen Studios, 22-24 Highbury
Grove, London, N5 2EA Phone
(0171) 704 6604

2007-11-02T08:24:00.000-07:00

It is not so important to cultivate sport competitively, as to do so recreationally. It gives us a break from our daily cares and helps to fortify our health. Activity, nature, and the fresh air positively affect our bad lifestyle.

2007-11-01T09:52:00.000-07:00

Volleyball is both a sport for entertainment and competitive sport as well. If soccer is meant above all for males, women can play volleyball as well. What’s decisive in their case, as in the case of man, is their height. On the volleyball playing field a net is stretched over the playing area, over which the ball is hit. The equipment of volleyball players includes, for instance, kneepads. Each team, as in other collective sports, wears the same dress. In sports we call them strips.
Cycling has become very fashionable in recent times. Road bicycles are becoming somewhat overshadowed by mountain bikes. In riding a bicycle we must pay attention not just to its accessories, but mainly we must take an active interest in traffic regulations. The rider must not endanger the traffic on the roads. Undisciplined cycling leads to the risk of traffic accidents. Many people are thus hurt needlessly and some even die, having succumbed to their injuries.
Sports are run by a large number of sports organisations that hold matches, inter-city competitions, and friendly meetings of sportsmen.
During physical education classes, children practice not only athletics but also various types of ball games, gymnastics, swimming and skiing. Physical education is compulsory subject at elementary and secondary schools.
The most talented sportsmen can even take part in the Olympic games. We distinguish Summer and Winter Olympic games. They take place every four years. The first games were held in 776 BC. They were based on the custom of the ancient Greeks.
The Olympic Games are an international competition and are a great event in the world of sports. As reward for victory a sportsman may obtain a title, a bronze, silver, or gold medal, or other prizes as well.

2007-10-29T07:31:00.000-07:00

We can divide sports into three categories – summer, winter and all-season sports. Among the summer sports are athletics (Marathon race, long and middle distance runs, sprints, hurdling, decathlon, javelin throw, discus throw, hammer throw, shot put, long jump, triple jump, high jump, pole vaulting), aquatic sports (swimming, rowing, canoeing, windsurfing, water skiing, rafting) and ball games (football, volleyball, handball, baseball, softball, rugby, tennis, squash, golf). Among winter sports are skiing (slalom, down-hill, cross-country), ski jumping, bobsledding, snowboarding, figure skating, ice dancing, speed skating and ice hockey. Among the all-season sports are, for example, basketball, gymnastics, table tennis, wrestling, boxing, weightlifting, bodybuilding, and sport dancing. Every one of us has the right to choose whatever sporting activity he likes.
We can devote ourselves to sports either as individuals or as a collective – an entire team. Among such collective sports is soccer. Almost every Czech boy likes to kick a ball around with his friend on a football ground and almost every adult man is an admirer or fan of some professional football team. Altogether eleven players move around a soccer playing field during a match. One man on each side is charged with catching the ball at the goal – he’s called the goalkeeper. Other players are the backs, forwards and the so-called reserve. The entire match, as in the case of the other sports, is watched over by a referee with a whistle.

2007-10-25T14:06:00.001-07:00

The sign “Sport for Health!” can be seen at many places where we go to practice sports. It is true that sports help us to keep our bodies in good physical condition. They keep us in good mental condition as well, for they offer us relaxation and rest. Doing sports helps us lose a few of our excess kilos.
In the modern world the positive attitude to sports is becoming something of a trend and a hit. Young people, and not just them, try to look sporty and dress in sporty clothes. We go to practice sports at various playgrounds, sports halls, covered pools, stadiums, tennis courts, and fitness centres.

Zde nalezený deník sportovce končí.

2007-10-19T06:25:00.000-07:00

Citujeme ještě zprávu z okresních novin:

Tragická událost
Včera našli zemědělci svážející seno na louce u Kulturního domu (dříve u pastoušky) tělo mladíka, zasaženého bleskem při pondělní dešťové přeháňce. Jedná se o Václava Zoubele. Upozorňujeme pionýry, aby si vzali z této nehody příklad, jak správně říká tajemník MNV, což jim vzkazuje: "Milé děti, zastihne-li vás živel v poli, lehněte si do brázdy a odhodte vše kovové, například pluh. Nebo jděte do nejbližší restaurace a v klidu vyčkejte sucha. Jenom blbec, jako Zoubele, v bouřce utíká. Čest jeho památce!"

2007-10-17T01:18:00.000-07:00

Tak ubíhal den za dnem. Mé tělo sílilo, svaly dosáhly tvrdosti kamene a při běhu jsem rychlostí připomínal pštrosa. Bylo mi dobře, když jsem se ve vypůjčených tretrách vznášel družstevními lány a dechu se mi stále dostávalo a svaly necítily únavu. Rolníci nechávali práce a selky mi s úsměvem mávaly šátky. Usmál jsem se na ně také a běžel dál. Ne, mně ještě nepřišel čas ohlížet se pořádně chlapsky po ženách, jak se říká - zakoketovat si s babama. Můj cíl sportovce byl jasný. Nejprve připnout na hruď olympijskou medaili a pak teprve ženu mezi atletkami si najít a o svatební noci ji na obě líce pocelovat. Však už to dlouho trvat nebude, kdy stanu na stupni vítězů v desetiboji. Pot se ze mne jen lil, ale v běhu jsem nepolevil, i když obloha hrozivě potemněla a zdáli hrom burácel. Vybíhal jsem pravidelným tempem strmý kopec. "I nad tebou, přírodo, zvítězím!" volal jsem, přestože mi přívaly vod zalévaly ústa. Vtom zahřmělo přímo nade mnou a blesk rozčísl blízkou borovici. "Startovní výstřel", pomyslel jsem si, "jako na stadionu. Zkusíš si finiš, Václave." A vyrazil jsem tryskem do louky...

2007-10-15T23:11:00.000-07:00

Nepohrdl jsem ani ováleným soustem, neboť tělo sportovce spotřebuje mnoho kalorií a neptá se, kdes je získal. Ve škole jsem se nejvíce těšil na hodinu tělocviku. Bohužel tělocvikář Haštal nepatřil k průkopníkům tělesné výchovy. Hodiny zanedbával, rozcvičku vynechával vůbec a k nářadí nás nepouštěl, abychom ho prý neohmatali. Zato se však věnoval vyspělé žákyni Kotyzové, které vysvětloval pod bradly základy sportovní masáže. Po vyučování, kdy všichni ostatní hoši kouřili za stodolou, jsem je vždy marně varoval slovy: "Volové, kdybyste nehulili a za ušetřený peníz koupili si švihadlo a potýrali tělo!" Po obědě, který jsem měl připraven u známého popeláře Kalouse, jsem šel na nedaleká jatka poměřit se s kamarády řezníky v zápase. Když jsem je všechny unavil, pustil jsem se do lesa pomoci dřevorubcům stahovat klády do údolí, neboť jim padla kobyla. Doma jsem se večer jen otočil, vzal si starší oděv a sváteční montérky zavěsil na strom, aby do neděle vydržely puky. A před usnutím pod širákem jsem při svitu svatojánských mušek ve sklenici prolistoval své album sportovců a na dobrou noc zulíbal fotografii Tamary Pressové, které si vážím pro její sílu chlapa a půvab Sněhurky...

Ze zápisníku sportovce

2007-10-15T01:05:00.000-07:00

U nás v rodině máme zakořeněný odpor proti alkoholu. Pálenka k nám nesmí od té doby, co dědeček v alkoholickém opojení šimral základy domu trhavinou, neboť se mu zdálo, že vnučka špatně chápe jeho opilecký výklad o Vesuvu. Také otec alkohol nesnáší. Zejména pak po desáté sklence rumu. Matka se napila poprvé při svatbě a od té doby nevystřízlivěla. Bratr vůbec nepije a jistě jen neprávem se mu přezdívá Demižon. Je přirozené, že já, jsa takto přísně veden, jsem obcházel restaurace širokým obloukem a nenávistně plival na vývěsní štíty vináren. Také kamarády ve škole jsem napomínal, aby o přestávce naprolévali hrdlo výčepní lihovinou. Říkal jsem jim upřímně: "Volové, kdybyste nechlastali a za ušetřený peníz koupili si švihadlo a potýrali tělo!" Sám jsem jim šel nejlepším příkladem. Hned ráno, když jsem vstal ze žíněnky pod širým nebem, neboť otec propil postele a dům, rozhýbal jsem si tělo maratónským během a při jízdě vlakem zpět jsem na žáchodku prováděl ranní hygienu, omyl celé tělo, záda promasíroval erárním papírovým ručníkem a v kupé si napsal úkoly. O jídlo jsem také neměl starost. V nádražní restauraci se vždy něco z předešlého dne našlo, zvláště když jsem nebyl vybíravý.

2007-10-12T01:04:00.000-07:00

Na moderním a mez.základě byly obnoveny na konci 19.st.fr. pedagogem P.de Coubertiem. 1894 byl na I.olympijském kongresu v Paříži založen Mezinárodní olympijský výbor a 1869 se v Athénách uskutečnily první novodobé olympijské hry. Od té doby se OH konají každý 4. rok (kromě válečného období) v různých zemích.1924 byly založeny i zimní OH. (ZOH), které mají od 1994 svoji vlastní čtyřletou periodicitu (v mezích OH).
Postupem doby a vývojem v různých vědních oborech,se pro nás posouvají hranice a možnosti různých sportovních odvětví,do takové podoby,jak je známe dnes.
Sportovního náčiní máme nepřeberné množství,Ale můžeme je rozdělit na skupiny dle druhů sportů.Samozřejmě,postupem Času od Antiky do dnešních dob se jak sporty,tak i sportovní náčiní vyvíjelo do dnešní podoby.

2007-10-10T01:17:00.001-07:00

Původně kultovní slavnosti, pořádané od 776 př.n.l (tento rok je počátkem ant .řec. chronologie) až do zákazu císařem Theodosiem I. 394 n.l. každý 4.rok k poctě boha Dia v Olimpii. Kořeny těchto slavností sahají až do doby mykénských slavností úrody (1600-1100př.n.l) Do roku 724 př.n.l byl na programu jen závod v běhu na jeden stadion (192,27m) ,v následujících letech disciplíny přibývaly až na 18:běh na 2 stadiony (diaulos) ,na 24 stadionů (dolichos) ,běh ozbrojenců (hoplités) ,pětiboj (pentáthlon) ,zápas (palé) ,všeboj (pankration) ,box (pygmé) ,závody ve vozech a dostihy (agón hippický). Po roce 146 př.n.l.,kdy došlo k úpadku řec.polit.života ,byli hry v krizi. Nový rozmach her nastalv helénistickém a zvl.řím.období,zejm.v 1.-3.st.n.l.Ve 4. st.n.l. hry postupně upadaly. Ostře se proti nim jako pohanským svátkům postavilo křesťanství, které se tehdy stalo oficiální ideologií Řím. říše.

Techniky

2007-10-08T23:50:00.001-07:00

Sport,- rekreační fyzická aktivita tvořící složku volného času a životního stylu, ve vrcholové podobě prováděná i jako profese. Plní funkce zdravotní i relaxační, zahrnuje momenty soutěživosti, výkonu, regulované ventilace agrese, příslušnosti ke skupině. Se sportem souvisí i fenomén sportovního diváctví jako masové zábavy. – Pohybová činnost soutěžního charakteru prováděná podle určitých pravidel. Závodní soutěžení se vyznačuje snahou po nejvyšším výkonu. Závodní tělesná cvičení se provozovala ve všech historických obdobích lidstva u všech národů, původně jako praktická příprava k boji. V 19. stol. se vyvinul novověký závodní sport. – Sportovní činnost se dělí na rekreační, výkonnostní a vrcholovou. Počet mezinárodně uznávaných sportů je asi 150. Základní dělení: sport individuální a kolektivní (sportovní hry). Některé sporty tvoří přirozené nebo historicky vzniklé skupiny (např. vodní sport, zimní sport).

I think Humpolec

2007-10-07T03:01:00.000-07:00

is small town, but there are many possibilities to do some sports as well as: tennis, volleyball, football, beach volleyball, ice-hockey, aerobic etc.
We should eat cereal food, vegetables, fruit, food with vitamins, ….. we must sleep…
I watch sports on TV.I watch tennis, ice-hockey an football. I haven‘t any favourite sportsman or team. I am fun of the Czech team.
I don‘t dislike any sports. I would like to try windsurfing. I think it is a great summer sport.
I think it is dangerous, that there are many bad things in sports - it can be: drugs as steroids. The sportsman want to be better and better and take the steroids. Maybe we can include here too much money, too.

2007-10-03T01:02:00.000-07:00

We can divide sports into- for Example ball games: baseball, basketball, bowling, cricket, handball, hockey, football (soccer in U.S.A.), tennis , …. Then we can mention water sports: swimming, sailing, windsurfing, water-skiing, canoeing , … and you can‘t forgot winter sports: ice-skating, skiing, snowboarding, ski-jump and so on.
Ball games are popular all around the world. Millions of people like to attend matches, they like watching sports on TV, they are funs and cross their fingers for their favourite team . But sometimes the funs are aggressive and they make many problems. We call them as rowdies. I think it isn’t good for sports.
There are many important sport events. We can mention - the Olympic Games: they are held every 4years, they have their summer and winter parts which change once every two years. Some other important sport events are for Example: the World or European Championships and Cups various sports.
I think, each of us can be a sportsman. People like it. It is great relaxation and it is good for health. I like sport too. I do aerobic, dancing, play volleyball or tennis and the other sports. In winter I go to the Jeseníky mountains and there I am going skiing, snowboarding or cross-country skiing. I play tennis once a week and I do aerobic three times a week. If I have a time, I can do sport several times a week.
The rules of tennis : There are one or two players on each side. You use a racquet to hit a ball over a net. You need two rackets and tennis balls. You must take a lease of court. I think tennis is a little expensive.
Typical sports for the Czech Republic are football, ice hockey and tennis. For the U.S.A. we can mention rugby, baseball and ice-hockey, in Canada the people play ice-hockey and ice skiing is typical for this country. In Great Britain there are very popular tennis (Wimbledon), football and golf or horse-race steeplechase.
At school we have physical education (PE) lessons twice times a week. When the weather is good, students can go out and they can play football, softball or practice athletics. During the winter we go to a sports hall. I think, P.E. is for us.

Sports

2007-10-02T00:31:00.000-07:00

Sports are very good for active relaxation and are important for our physical and mental health. There are lots of types of sports and games. We can practice outdoor or indoor sports, in water or anywhere we want. Outdoor sports are: golf, skiing (cross-country, slalom, ski-jump), windsurfing, running, fishing, climbing, horse riding etc. Indoor sports include : ….., tennis, gymnastics, aerobic, etc. Sports like these: tennis, basketball, skating and the other may be practiced outdoor or indoor.

Sporty a agrese

2007-09-30T05:08:00.000-07:00

V dávných dobách měly sporty udržovat mír, měly fungovat jako ventil společnosti. O sportovních rituálech se dlouho myslelo, že jsou očistné. Římská elita pomocí „her a chleba“ věřila, že zabrání vzpourám dělníků. Neofreudisté vidí násilné sporty jako zdravý způsob projevu a jako kontrolu agrese jak pro účastníka tak pro diváka. Teprve Goldstein vznesl dvě námitky k tomuto tvrzení.
1) Jak se kultura odráží ve sportech, tak se sporty odrážejí v kultuře. To znamená, že kooperativní společnosti dávají přednost nesoutěživým sportům, zatímco společnosti, ve kterých je důležitý osobní cíl a úspěch , jsou spíše pro soutěživé sporty. Krátce, násilné společnosti schvalují násilné sporty. Například americký fotbal. většina násilí je již v pravidlech, ale je tu násilí také mimo pravidla často odměňované trenéry i médii. Spíše než odraz sociálních hodnot, sporty jako nástroj socializace také agresi posilují, protože ji promíjejí.
2) Je jasné, že ne všechny projevy násilí fanoušky nejsou neškodné; spíše se kolektivní agrese vynořila jako hlavní sociální problém mnoha společností. Přitahují agresivní sporty agresivní fanoušky a nebo je vytváří? Empirický výzkum říká, že bojové sporty jako zrcadlo kulturních norem učí a stimulují násilí.

2007-09-29T01:25:00.000-07:00

Konfliktní teoretici Jsou naproti tomu kritizováni pro zveličování vlivu kapitalismu, když současné sporty fungují v podstatě skoro stejně v socialistických a komunistických společnostech.
Vnímavý analytik si všimne, že teoretici jsou náchylní k aplikování funkcionalistického modelu na sociální systémy, které podporují, a konfliktní model do těch, které kritizují.
Rysy sportu specifikují kulturu a osvětlují její další hodnoty a nerovnosti. Např. v USA nejsou černoši téměř přítomni v elitních sportech a nejsou zastoupeni ani v mnoha vedoucích postaveních nebo managmentu týmových sportů. Pozornost médií k atletkám zůstává minimální navzdory zvýšené účasti žen ve sportech.

Konfliktní teorie

2007-09-28T02:59:00.000-07:00

neodporuje hodnotám, které udává funkcionalistická teorie, vidí v nich však spíše jejich škodlivé důsledky. Kritikové statutu quo vidí roli sportu v socializování mladých lidí do forem vytvořených společností. Organizované sporty jsou viděny jako masové narkotikum, které poskytuje únik a vzrušení (a takto omámení lidé se méně často angažují v politických nebo revolučních organizacích). Mimoto konfliktní teoretici argumentují tím, že zkomercionalizované sporty redukují hráče na pouhé zboží využívané jinými, pro které se stávají velice dobrým zdrojem příjmů. Tlak na sportovce a existenční nutnost být mezi prvními si vybírá daň v podobě zranění nebo ve formě drogy, kterou mohou pod tímto tlakem užívat. Dále je poukazováno na to, že popularita atletů vytváří iluzi individualismu předkládaném v modelu, ve kterém úspěch závisí na tvrdé práci a vytrvalosti, a takto odvádí pozornost od organizačního základu, ze kterého plyne množství peněz. Sporty také rozdělují pohlaví a idealizují zveličenou představu mužnosti. Konečně identifikace fanoušků s atlety je využívána pro prodávání spousty reklamního a konzumního zboží a další nárůst nových sportů vytvořil obrovský sportovní průmysl v kapitalistických společnostech.
Funkcionalisté jsou kritizováni kvůli ignorování faktu, že sporty mohou zvýhodňovat některé členy společnosti před jinými a kvůli tomu, že jaksi opomněli vykořisťování, které můžeme v organizovaných sportech najít.

SPORT

2007-09-26T13:45:00.000-07:00

Na sport jsou na celém světě v podstatě dva názory. Oba tvoří jakési extrémy, krajní možnosti a názor obyčejného člověka se skoro vždy nachází někde mezi. Tyto názorové proudy jsou funkcionalistický a konfliktní (omlouvám se za možnou záměnu názvů, jedná se o „otrocký“ překlad z anglického jazyka).
Zastánci funkcionalismu hledají cesty, kterými sporty přispívají ke zušlechťování společnosti jako celku. Vidí kladný vliv zejména v těchto hodnotách: dodržování pravidel, tvrdé práci, spolupráci, daném rozdělení pravomocí, zvýrazňují úspěch a cíle; rozvíjí fyzické schopnosti a propagují zdraví mezi lidmi, kteří by jinak dál vedli sedavý život v průmyslových městech.

2007-09-21T01:31:00.000-07:00

Kdo poradí s léčbou sportovních zranění:

Barbora Mašková - Klasická homeopatie, Pražský kraj
Dušan Bereš - Dušan Bereš DERBEX, Ostravský kraj
Věra Dvořáková - Masáže, Pražský kraj
Vladimír Hakl, Středočeský kraj
Jana CHVÁTALOVÁ - STUDIO REGENERACE, Pražský kraj
Jaroslav Kalvoda, Pražský kraj
Radek Kupr - Budfit.info, Středočeský kraj
Zdeněk Mihola - Akupresura+masáže, Brněnský kraj
Michel Michel - Doktor Michel, Brněnský kraj
Josef Poul - Masáže a Reiki, Jihlavský kraj
Jitka Studénková, Pardubický kraj
Zdeněk Troníček - Přírodní léčitel, Budějovický kraj

Sportovní zranění

2007-09-12T00:20:00.000-07:00

Co znamená sportovní zranění z pohledu klasické medicíny:

Tuto položku pro vás připravujeme....

Přírodní prostředky pro léčbu sportovních zranění:

Joint Care ajurvéda
CLA figurel léčiva na bázi přírodních látek
Revenol léčiva na bázi přírodních látek
Piimax CD Kalkki + Boori potravinové doplňky
Alleviate tinktury - bylinné výtažky

Sports Car GT Cheats

2007-09-09T23:35:00.000-07:00

At the game menu, type "isi-cheeseman" to enable cheat mode.
Then, enter one of the following codes at the game menu to activate the corresponding cheat function:

All tracks and cars isi tbone

All car parts max isi-corsica

GT3 league isi-plague

Credits awarded isi-aardvark

KittyCat Mode isi-delicate

Sports and Games

2007-09-09T02:04:00.000-07:00

In England the word "sports" means some indoor and outdoor acitivities for fun. Favourite Egnlish sports are e. g. horese - riding, horse - racing, swimming, athletics, running or jumping. A sport with rules is considered as a game. In England football, rugby, crickets, golf and tennis are commonly played. Most young people consider sports and games to be a very important to go in for them to be fit and healthy. If people don´t go in for any sports, tehy are often lazy and fat. Everybody should try to practise some sports, e. g. running for health. Many sports and games are played in sports halls, on playgrounds or stadiums.
Some winter sports are practise on an ice - rink. Among these are ice hockey, speed skating or figure skating. If a river is frozen over everybody can skate on. Skiing is another popular winter sport (cross country skiing or down hill skiing).
The most popular summer sport is swimming. It can be practised in a lake, river or sea. Rowing is very popular in England.
Football is the most popular game in the world. In Amerika it is called soccer. Typical English ball game is cricket. The rules of this game are rather complicated. A typical American ball game is baseball. Another kind of sport is gymnastics
There are various competitons for sportsmen all over the world. Olympic Games are the most important competition and they are held only once in a four year period. Another kind of competiton are championships. Other kinds of sports are races. There are car races, horse races, etc.

2007-09-06T11:19:00.000-07:00

Many sports have their origin in Great Britain (England). The most specific is cricket, often called the ‘English national sport’. It has never been adopted in foreign countries (expect the Commonwealth states). Also football, golf and tennis are very popular there. Rugby (rugby football) is very popular in Scotland and has its origin there, quite popular are rowing and horse-riding too. The major sports events of the year in UK are The Grand Slam Tennis Tournament in Wimbledon (in London), The British Open Golf Championship and The Grand National (horse-riding steeple-chase ). In Great Britain the old clubs of aristocracy and very rich people have a big prestige and very long tradition.
In the USA there are especially baseball and basketball (NBA), which have its origin there, ice-hockey (NHL) and golf very popular. There is a long tradition of school sport clubs at all of the high schools and collages. Many Americans exercise for good health every day - fitness and keeping fit is an important part of American way of life.
There are also very important world’s sport events. The most famous are The Olympic Games (the Olympics), which are held every four years and have got its summer and winter part, which change once every two years. Other important events (which are held annually or every two years) are The World and The European Championships and Cups in almost every type of sports (e.g. in football, athletics, swimming, skiing etc.), The Grand Slam Tennis Tournaments, The Formula One Championship etc.

2007-09-01T07:31:00.000-07:00

Generál George Patton si poté, co odeslal dopis myslel, že vidí na zemi 1/4dolar. Poté, co se shýbl dolů, prošla kolem krásná žena v minisukni a on tak měl skvělý výhled.

• Heywood Daddit, nezaměstnaný škrtič kuřat, dostal dopis a zapomněl ho do 96 hodin odeslat. Jeho manželka další den odešla s jeho přítelem na kuželky a nikdy více se už nevrátila. On později dopis našel a rozeslal 10 kopií. O pár dní později si našel novou manželku a zjistil, že jeho stará manželka, ačkoli si myslel jak je dobrá, se chovala v posteli jako mrtvý losos.

• Alan Farichild dostal dopis, neuvěřil mu a vyhodil ho. O devět dní později si vylil do rozkroku vařící kávu.

Zažijete skvělý sex do čtyř dnů

2007-08-30T00:26:00.000-07:00

Pošlete jenom kopie dopisu lidem, o nichž si myslíte, že to potřebují, do 96 hodin.

Příklady:
• Poté, co odeslal tento dopis, zachytil penis jednoho důstojníka z Montany stroj na dojení krav a on tak zažil nejdelší sérii orgasmů svého života.

• John Elliot si chtěl sehnat prostitutku, ale protože přerušil řetězec, chytila ho při tom policie a při následné prohlídce jeho domu byly nalezeny časopisy s obrázky malých chlapců, které ukazoval sousedům.

• Na předměstí Paříže byly trenýrky Dona Loraye roztrženy neuspokojenou erekcí 51 dní poté, co zapomněl odeslat dopis. Na druhou stranu byla tato nehoda vyvážena tím, že mu před tím automat na prezervativy vydal tři kondomy místo jednoho (zřejmě cena útěchy)

• Herbert Pudstrom dostal dopis v roce 1953. Požádal svoji sekretářku, aby udělala 10 kopií a rozeslal je. Za několik dní ji potkal ve vykřičené čtvrti, kde si vydělávala mnohem víc, než kolik ji on kdy za práci zaplatil.

hubnutí

2007-08-28T00:50:00.000-07:00

Sex je nejpraktičtější a nejzábavnější cesta k hubnutí.
Podívejte se, kolik kalorií můžete spálit:

Svlékání s jejím souhlasem 12 cal
bez jejího souhlasu 187 cal

Svlékání podprsenky
oběma rukama 8 cal
jednou rukou 12 cal
jednou rukou a být fackován 37 cal
ústy 85 cal

Nasazování kondomu
při erekci 6 cal
bez erekce 315 cal

Předehra
pátrání po klitorisu 8 cal
pátrání po bodu G 92 cal
bez pátrání 0 cal

Pozice
misionářská 12 cal
69 v leže 8 cal
69 ve stoje 112 cal

Orgasmus
skutečný 112 cal
předstíraný 315 cal

Post-orgasmus
zůstat v posteli 18 cal
vyskočit z postele 36 cal
zjistit proč ona vyskočila z postele 816 cal

Druhá erekce
mezi 16-19 lety 12 cal
mezi 20-29 lety 36 cal
mezi 30-39 lety 108 cal
mezi 40-49 lety 324 cal
mezi 50-59 lety 972 cal
přes 60 2916 cal

Oblékání
v klidu 32 cal
ve spěchu 98 cal
když manžel otevírá dveře 1218 cal

Pribuzne cviky

2007-08-26T02:39:00.000-07:00

K cvikum s obdobnym pusobenim na svalstvo predlokti patri klopeni a vztycovani zapesti nadhmatem, bicepsove zdvihy nadhmatem apod.
Slovo zaverem
Klopeni a vztycovani zapesti podhmatem je jednim z mala cviku, ktere izolovane zatezuji svalstvo predlokti (zejmena flexory predlokti). Je velmi dulezitym pomocnikem pro rozvoj objemu a sily predlokti, takrka nenahraditelne je pri snaze o zvyseni sily uchopu. Prinos tohoto cviku pri spravnem cviceni oceni jak kulturiste, tak zavodnici silovych disciplin, ale i kondicni cvicenci.

Koncentrace

2007-08-25T01:39:00.000-07:00

pri cviceni je mnohdy neprijemne narusovana vyklouzavanim cinky z rukou v dolni fazi cviku. Muzete-li, pouzijte rukavice, magneziovy prasek, zkratka zkuste eliminovat tento problem vnejsimi pomuckami. A samozrejme volte zatez takovou, ktera Vam umozni korektni provedeni cviku!
Pri procvicovani predlokti nezapomente, ze tato skupina malych, lec houzevnatych svalu, je dosti zatezovana pri cviceni vsech cviku, pri nichz drzite zatez v rukou. Specializovane procvicovani predlokti proto musi zohlednit mnozstvi a intenzitu prace, kterou uz predlokti absolvovala pri procvicovani jinych partii. Jednotliva doporuceni pro trenink predlokti se znacne odlisuji. Fakt je v tom, ze predlokti je zrejme svalem s vysokou schopnosti vytrvalosti. Toto obecne tvrzeni ale rozhodne neni dostatecnym navodem k urceni strategie treninku predlokti. Kazdy cvicenec musi sam vyzkouset, jake mnozstvi prace a jaka intenzita povede ke splneni cilu.

horni faze

2007-08-23T00:37:00.001-07:00

Jednou z nejvetsich potizi cviku je horni faze. V ni se (at uz chcete nebo ne) zapestni klouby dostavaji na meze svoji fyziologicke pohyblivosti. Nespravny odhad rozsahu pohybu nebo nadmerna zatez nebo treba nevhodne zvolene tempo cviceni muze zpusobit bolestive a mnohdy az chronicke problemy se zapestimi. Tohoto nebezpeci se lze vyvarovat pouzitim EZ-cinky, resp. jednorucek namisto klasicke velke cinky s rovnou osou. Osobne doporucuji zejmena mene zkusenym cvicencum pouziti jednorucek a mensich zatezi. Teprve az cvicenec ziska predstavu o cinnosti svalstva predlokti, muze vyzkouset narocnejsi (ovsem take nebezpecnejsi) variantu s velkou cinkou.

2007-08-22T00:50:00.000-07:00

1. Vlastni provedeni cviku vyzaduje pomale tempo cviceni a pokud mozno uplny rozsah pohybu. Ve spodni poloze cviku dbejte na uplne protazeni. Toho dosahnete tak, ze po uvolneni zapesti uvolnite i sevreni prstu tak, aby prvni clanky prstu (krome palcu) pokracovaly v primem smeru za dlanemi. Osa cinky je pak drzena pouze mirne pokrcenymi druhymi a tretimi clanky prstu, cimz je dosazeno nejvetsiho pripustneho protazeni. V horni poloze usilujte o kontrakci predlokti zvednutim dlani co nejvyse. Pohyb mezi krajnimi polohami provadejte pomalu a soustredene. Motorem pohybu musi byt pouze kontrakce svalu predlokti. V pohybu jsou pouze prsty a dlane v zapestnich kloubech, predlokti a nadlokti jsou jako by zalita do betonu.

predlokti

2007-08-21T00:58:00.001-07:00

Po tomto zahrati svalu predlokti je vhodne zaradit jednu, resp. nekolik serii cviku s malou zatezi.
1. Pro korektni provedeni cviku je velmi dulezita spravna poloha tela pri cviceni. Sed na lavici by mel dostatecne stabilni na to, aby se psychika cvicence mohla soustredit na presne provedeni pohybu. K tomu je dulezite mirne roztahnout nohy a mirne vytocit spicky chodidel ven, pricemz chodidla by mela celou svoji plochou lezet na podlozce. Dulezita je rovne vyska lavicky - je vhodne, aby stehna byla v temer vodorovne rovine, resp. aby kycle byly jen o neco malo nize nez kolena (tak, aby v konecnem dusledku predlokti lezela v takrka vodorovne rovine). Predlokti musi byt polozena na stehnech tak, aby zapesti lezela mirne za ceskami (aby se neomezoval rozsah pohybu pri cviceni), a zaroven aby neprepadavala pres kolena dolu. Vzajemna poloha predlokti musi byt zvolena tak, aby nebyl omezen rozsah pohybu v horni fazi cviku, tj. aby se zapesti nevyvracela do neprirozene polohy. Vyhovujici je vice mene rovnobezna poloha predlokti, resp. poloha, v niz se predlokti mirne sbihaji smerem od loktu k zapestim. Tu pravou polohu su ovsem musi kazdy cvicenec objevit sam metodou pokus - omyl. V neposledni rade je velice dulezita vzajemna poloha predlokti a nadlokti. Uhel mezi nadloktim a predloktim by mel byt vetsi nez uhel pravy. Lze konstatovat, ze optimalni je volit co nejvetsi uhel v mezich fyziologickych moznosti. Zmenseni tohoto uhlu muze vest k nezadoucimu prenosu napeti do bicepsu a tim k degradaci ucinku cviku.

Tipy a triky

2007-08-19T14:24:00.000-07:00

A nyni nekolik dulezitych komentaru k provedeni cviku.
1. Klopeni a vztycovani zapesti podhmatem izolovane zatezuje zejmena flexory predlokti. Jako antagonisticky cinitel se zapojuji take extenzory predlokti. Je nezbytne pred vlastnim cvicenim tyto partie rozcvicit. Po celkovem zahrati tela je vhodne absolvovat nasledujici proceduru. Spojte ruce k sobe a proplette prsty. Nyni zvednete paze a predlokti pred telo tak, aby predlokti lezela v temer svisle rovine. Zacnete pomalu krouzit zapestimi v rozmezi jejich pohyblivosti, s rostoucim casem cviceni muzete stupnovat kontrakci svalu predlokti. Pokracujte az do zahrati predlokti.

Klopeni a vztycovani zapesti

2007-08-19T02:05:00.000-07:00

podhmatem Zatezovane svalove skupiny
Cilove: flexory predlokti - jsou motorem pohybu
Asistujici: extenzory predlokti - podileji se na realizaci pohybu jako antagoniste
Dalsi aktivovane: biceps - stabilizuje polohu pazi
predni hlava deltoveho svalu - stabilizuje polohu pazi
Provedeni cviku
Uchopte velkou cinku podhmatem normalnim uchopem o sirce mensi nez je sirka ramen. Posadte se na kraj treninkove lavicky s mirne roztazenyma nohama a spickami mirne vytocenymi ven a s chodidly polozenymi celou plochou na podlozku. Predlokti polozte na stehna tak, aby byla temer paralelne (resp. sbihala se mirne smerem k zapestim) a aby uhel mezi nadloktim a predloktim byl vetsi nez uhel pravy. Nyni uvolnete zapesti a prsty do uplneho protazeni flexoru predlokti, tj. povolte sevreni cinky tak, aby dlane smerovaly svisle dolu a prvni clanky prstu (krome palce) aby byly primym pokracovanim dlani, pricemz zbyvajici clanky prstu vytvareji jako by zlabek, v nemz lezi osa cinky. V teto pozici stabilizujte polohu cinky. Pote zacnete zvedat zatez postupnym sbalovanim prstu smerem k dlani a po uplnem pritazeni prstu k dlanim zacnete zvedat dlane. Pohyb ukoncete po dosazeni uplne kontrakce flexoru predlokti (rovina dlani svira s rovinou predlokti uhel cca 60_ mereno smerem proti telu). Po kratke vydrzi vratte cinku opacnym postupem do vychozi polohy. Pohyb opakujte podle planu.

Pribuzne cviky

2007-08-16T23:47:00.000-07:00

Mezi cviky s obdobnym pusobenim na bicepsy patri bicepsove zdvihy ve stoji a bicepsove zdvihy s jednoruckami.
Slovo zaverem
Specificka poloha cinek (tj. dlane k sobe po celou dobu vykonavani cviku) si vynucuje vyraznejsi kontrakci svalu predlokti nez jine varianty cviku zamerenych na bicepsy. Zatizen je zejmena brachioradialis (mnohdy se take kladivove bicepsove zdvihy zarazuji do zasobniku cviku na brachioradialis). Presto i bicepsy jsou zatezovany pomerne silne, a proto zarazuji kladivove zdvihy do treninkoveho zasobniku bicepsu. V porovnani s jinymi cviky zamerenymi na biceps kladivove zdvihy mene stresuji zapesti a loketni kloub a vice prispivaji k rozvoji sily uchopu. Urcite jsou dobrou variantou zatizeni bicepsu a jejich obcasne zarazeni do treninku Vam prinese novy impuls a zabrani stagnaci.

2007-08-14T00:36:00.000-07:00

Z tipu 3,4 a castecne i 5 vyplyva, ze provedeni kladivovych bicepsovych zdvihu neni zas az tak trivialni zalezitosti. Snazte se naucit spravnou techniku provedeni, volte zatez umernou svoji momentalni kondici. Prehnana zatez sice posili Vase ego, ale Vase bicepsy si z ni neodnesou nic krome zvyseneho nebezpeci zdravotniho poskozeni.
Bicepsy svoji charakteristikou patri mezi svaly s tendenci ke zkracovani. Tuto tendenci podporuje i nadmerne zatezovani. Proto postupujte opatrne pri volbe zateze a nezapomente protahovat bicepsy pomoci strecinkovych a relaxacnich cviceni.

2007-08-13T00:01:00.000-07:00

Pri procvicovani bicepsu je treba mit na zreteli mnozstvi a intenzitu svalove prace, kterou bicepsy absolvuji pri komplexnich cvicich. Bicepsy se totiz samozrejme silne aktivuji napr. pri treninku zadovych svalu, pri tlakovych cvicich apod. Vlastni procvicovani bicepsu by melo zohlednit toto predchozi zatizeni a melo by se omezit na miru takovou, ktera nezpusobi nadmerny treninkovy stres. V opacnem pripade hrozi pretizeni bicepsu, ktere pri nerespektovani momentalni kondice muze vest az k chronickym kloubnim potizim (presneji potizim kloubniho vaziva).

2007-08-12T05:25:00.000-07:00

1. Cviceni s jednoruckami nabizi moznost varirovat dva zpusoby provedeni cviku. Muzete cvicit bud obema pazemi soucasne (tj. obe paze vykonavaji simultanni pohyb), anebo muzete paze stridat (tj. jedna paze provadi zdvih a soucasne druha paze provadi negativni pohyb - viz ilustracni obrazek). Provedeni stridnopaz prinasi moznost vetsi koncentrace na procvicovany sval, ale je ponekud narocnejsi na soustredeni (je nutno ubranit se ruznym pomocnym uklonum, zmenam polohy ramene prave cvicici paze apod.). U simultanniho provedeni je sice mira izolace jednotliveho svalu o neco nizsi, na druhou stranu lidsky organismus snaze zvlada symetricky pohyb pazi. Vyzkousejte obe varianty a vyberte si tu, ktera Vam vice vyhovuje.

Korektni technika

2007-08-10T14:04:00.000-07:00

provedeni kladivovych bicepsovych zdvihu je dosti narocna na koncentraci. Pohyb zacnete vzdy z uvolneneho nadlokti postupnou kontrakci bicepsu, brachioradialisu a flexoru predlokti. Snazte se, aby osy cinek opisovaly kruhovou drahu (o polomeru rovnem delce predlokti). Zapesti drzte zpevnena. Nepomahejte si svihem zad, zaklanenim, tlacenim ramen dopredu apod. To vsechno jsou techniky, ktere prenasi zatizeni z bicepsu na jine svalove skupiny a degraduji tak ucinek cviku. Zkratka pohyb musi vychazet z bicepsu, ramena musi byt tlacena dozadu a dolu, lokty se musi nachazet blizko tela (nesmi uhybat ani do stran ani dopredu nebo dozadu - nadlokti musi smerovat svisle dolu). Pohyb zastavte v okamziku, kdy se zatez proste nemuze pohybovat dal. Na zlomek vteriny pohyb zastavte, a potom opacnym postupem vratte zateze do vychozi polohy. Negativni pohyb by mel byt pomaly a pod kontrolou. Opet se soustredte na spravne drzeni ramen a loktu. Vzhledem k poloze dlani budete muset vice sevrit dlane (aby cinky nevyklouzly).

2007-08-10T01:11:00.000-07:00

1. Vysledny efekt cviku je silne zavisly na zpusobu uchopu cinek. Cinky samozrejme musite drzet normalnim uchopem (palec proti ostatnim prstum). Dulezita je ovsem vzajemna poloha cinek. Pokud se cinky pohybuji v drahach vzdalenych zhruba na sirku ramen, bicepsy jsou zatezovany po cele sirce. Je-li v prubehu pohybu vzdalenost cinek vetsi nez sirka ramen (tj. osy predlokti se protinaji za telem), je vice zatezovana vnitrni cast bicepsu. Naopak je-li v prubehu pohybu vzdalenost cinek mensi nez sirka ramen (tj. osy predlokti se protinaji pred telem), je vice zatezovana vnejsi cast bicepsu. Z toho vyplyva, ze v objemove (resp. silove, resp. kondicni) priprave je vhodne udrzovat vzdalenost cinek na sirce ramen, zatimco v tvarovaci fazi pripravy lze zvolit vzdalenost cinek podle pozadovaneho efektu.

Tipy a triky

2007-08-08T14:25:00.000-07:00

1. Kladivove bicepsove zdvihy izolovanym zpusobem zatezuji bicepsy a brachioradialis. Kruhovy charakter pohybu ma za nasledek velke vykyvy v zatizeni loketniho kloubu a zapesti. Je proto nezbytne nutne jmenovane klouby pripravit na nasledujici zatizeni. Po celkovem zahrati organismu je dobre absolvovat jednoducha gymnasticka cviceni na svalstvo pazi (nadlokti i predlokti), vzprimovace trupu, siroke svaly zadove a svaly prsni a deltove. Po teto rozcvicce doporucuji nekolik lehkych serii bicepsovych zdvihu s postupne se zvysujici zatezi.

Provedeni cviku

2007-08-06T00:29:00.001-07:00

Postavte se do stoje mirne rozkrocneho, spicky chodidel vytocte mirne ven.
Jednorucky drzte v natazenych pazich podel tela, dlane otocte k stehnum.
Stujte vzprimene, ramena stlacte dolu a dozadu. Uvolnete bicepsy do uplneho protazeni. Nyni silou nadlokti zacnete pokrcovat paze v loktech a zvedat cinky smerem vzhuru. V pohybu pokracujte dotud, dokud Vam dovoli antropometricke pomery tela. V top pozici pohyb na okamzik zastavte, stabilizujte polohu cinek a pokuste se maximalne stlacit bicepsy. Pote pomalu a pod kontrolou vratte cinky do vychozi polohy. Pohyb opakujte podle planu.

Kladivove bicepsove zdvihy

2007-08-04T14:45:00.000-07:00

Zatezovane svalove skupiny:
Cilove: biceps - je motorem pohybu
Asistujici: brachioradialis - podili se na realizaci pohybu
predlokti - flexory - podili se na realizaci pohybu
predlokti - extenzory - podili se na realizaci pohybu
Dalsi aktivovane: siroky sval zadovy - stabilizuje polohu trupu
sval trapezovy - stabilizuje polohu trupu
vzprimovace trupu - stabilizuji polohu trupu
predni hlava deltoveho svalu - stabilizuje polohu nadlokti

Pribuzne cviky

2007-08-02T14:11:00.000-07:00

Mezi cviky s obdobnym pusobenim na bicepsy patri bicepsove zdvihy ve stoji a kladivove bicepsove zdvihy.
Slovo zaverem
Bicepsove zdvihy ve stoji s jednoruckami jsou v podstate jenom variaci bicepsovych zdvihu ve stoji. V porovnani s klasickymi bicepsovymi zdvihy ve stoji ovsem umoznuji ponekud citlivejsi pristup k zatezovanym kloubum pri stejne mire izolace zatezovanych partii. Mnoho cvicencu (i profesionalni kulturiste) dava prednost variante s jednoruckami prave z vyse zminenych duvodu.

2007-08-01T23:57:00.000-07:00

1. Z tipu 3,4 a castecne i 5 vyplyva, ze provedeni bicepsovych zdvihu s jednoruckami neni zas az tak trivialni zalezitosti. Snazte se naucit spravnou techniku provedeni, volte zatez umernou svoji momentalni kondici. Prehnana zatez sice posili Vase ego, ale Vase bicepsy si z ni neodnesou nic krome zvyseneho nebezpeci zdravotniho poskozeni.
2. Bicepsy svoji charakteristikou patri mezi svaly s tendenci ke zkracovani. Tuto tendenci podporuje i nadmerne zatezovani. Proto postupujte opatrne pri volbe zateze a nezapomente protahovat bicepsy pomoci strecinkovych a relaxacnich cviceni.

2007-07-30T23:58:00.001-07:00

2007-07-30T00:01:00.000-07:00

Cviceni s jednoruckami nabizi moznost varirovat dva zpusoby provedeni cviku. Muzete cvicit bud obema pazemi soucasne (tj. obe paze vykonavaji simultanni pohyb), anebo muzete paze stridat (tj. jedna paze provadi zdvih a soucasne druha paze provadi negativni pohyb - viz ilustracni obrazek). Provedeni stridnopaz prinasi moznost vetsi koncentrace na procvicovany sval, ale je ponekud narocnejsi na soustredeni (je nutno ubranit se ruznym pomocnym uklonum, zmenam polohy ramene prave cvicici paze apod.). U simultanniho provedeni je sice mira izolace jednotliveho svalu o neco nizsi, na druhou stranu lidsky organismus snaze zvlada symetricky pohyb pazi. Vyzkousejte obe varianty a vyberte si tu, ktera Vam vice vyhovuje.

Velkou vyhodou jednorucek

2007-07-29T02:56:00.000-07:00

pri cviceni bicepsovych zdvihu je moznost vytaceni predlokti. Pokud citite nepohodli nebo pretizeni zapesti nebo loktu pri cviceni, zkuste nasledujici trik. Ve spodni poloze cviku drzte cinky na bocnich stranach stehen tak, aby dlane smerovaly ke stehnum. Z teto polohy zahajte zdvih. V prubehu zdvihu ovsem vytacejte predlokti tak, aby se dlane otacely smerem vzhuru. V top pozici by dlane mely smerovat primo vzhuru a mely by byt skoro rovnobezne s podlahou. V prubehu negativni faze pohybu vytacejte dlane zpet do vychozi polohy tak, aby ve spodni poloze cviku byly opet natoceny ke stehnum. Tento postup ponekud snizi stres kladeny na loketni kloub v dolni poloze cviku pri zapoceti shybu (protoze dojde k zapojeni silnejsich svalu predlokti), snizi naroky kladene na zapesti v prubehu pohybu (protoze v okamziku nejvetsiho stresu na zapesti jsou stale aktivovany silnejsi svaly predlokti), a pritom v top pozici cviku umozni vrcholovou kontrakci bicepsu (protoze dlane jsou jiz spravne vytoceny). Urcitou dani za vyse zminene pohodli pri cviceni a bezpecnost je vetsi zatizeni predlokti. To ovsem neni na skodu, nebot i predlokti je velmi dulezitou partii pro celkovou kondici tela.

Korektni technika

2007-07-26T14:10:00.000-07:00

provedeni bicepsovych zdvihu s jednoruckami je dosti narocna na koncentraci. Pohyb zacnete vzdy z uvolneneho nadlokti postupnou kontrakci bicepsu a flexoru predlokti. Snazte se, aby osy cinek opisovaly kruhovou drahu (o polomeru rovnem delce predlokti). Zapesti drzte zpevnena (dlan musi byt prodlouzenim predlokti, tj. nesmi se vyvracet dolu ani zvedat vzhuru nad predlokti). Nepomahejte si svihem zad, zaklanenim, tlacenim ramen dopredu apod. To vsechno jsou techniky, ktere prenasi zatizeni z bicepsu na jine svalove skupiny a degraduji tak ucinek cviku. Zkratka pohyb musi vychazet z bicepsu, ramena musi byt tlacena dozadu a dolu, lokty se musi nachazet blizko tela (nesmi uhybat ani do stran ani dopredu nebo dozadu - nadlokti musi smerovat svisle dolu). Pohyb zastavte okamziku, kdy se zatez proste nemuze pohybovat dal. Na zlomek vteriny pohyb zastavte, a potom opacnym postupem vratte zateze do vychozi polohy. Negativni pohyb by mel byt pomaly a pod kontrolou. Opet se soustredte na spravne drzeni ramen a loktu.

Tipy a triky

2007-07-26T01:02:00.000-07:00

1. Bicepsove zdvihy s jednoruckami (podobne jako bicepsove zdvihy s velkou cinkou) vyrazne izolovanym zpusobem zatezuji bicepsy. Kruhovy charakter pohybu ma za nasledek velke vykyvy v zatizeni loketniho kloubu a zapesti. Je proto nezbytne nutne jmenovane klouby pripravit na nasledujici zatizeni. Po celkovem zahrati organismu je dobre absolvovat jednoducha gymnasticka cviceni na svalstvo pazi (nadlokti i predlokti), vzprimovace trupu, siroke svaly zadove a svaly prsni a deltove. Po teto rozcvicce doporucuji nekolik lehkych serii bicepsovych zdvihu s postupne se zvysujici zatezi.
2. Vysledny efekt cviku je silne zavisly na zpusobu uchopu cinek. Cinky samozrejme musite drzet normalnim uchopem (palec proti ostatnim prstum). Dulezita je ovsem vzajemna poloha cinek. Pokud se cinky pohybuji v drahach vzdalenych zhruba na sirku ramen, bicepsy jsou zatezovany po cele sirce. Je-li v prubehu pohybu vzdalenost cinek vetsi nez sirka ramen (tj. osy predlokti se protinaji za telem), je vice zatezovana vnitrni cast bicepsu. Naopak je-li v prubehu pohybu vzdalenost cinek mensi nez sirka ramen (tj. osy predlokti se protinaji pred telem), je vice zatezovana vnejsi cast bicepsu. Z toho vyplyva, ze v objemove (resp. silove, resp. kondicni) priprave je vhodne udrzovat vzdalenost cinek na sirce ramen, zatimco v tvarovaci fazi pripravy lze zvolit vzdalenost cinek podle pozadovaneho efektu.

Bicepsovy zdvih ve stoji s jednoruckami,

2007-07-24T14:59:00.000-07:00

Zatezovane svalove skupiny:
Provedeni cviku: Postavte se do stoje mirne rozkrocneho, spicky chodidel vytocte mirne ven.
Jednorucky drzte v natazenych pazich podel tela, dlane vytocte od tela. Stujte vzprimene, ramena stlacte dolu a dozadu. Uvolnete bicepsy do uplneho protazeni. Nyni silou nadlokti zacnete pokrcovat paze v loktech a zvedat cinky smerem vzhuru. V pohybu pokracujte dotud, dokud Vam dovoli antropometricke pomery tela. V top pozici pohyb na okamzik zastavte, stabilizujte polohu cinek a pokuste se maximalne stlacit bicepsy. Pote pomalu a pod kontrolou vratte cinky do vychozi polohy. Pohyb opakujte podle planu.

2007-07-17T00:28:00.000-07:00

hřbetní flexi (povolené zápěstí), ale je také možné držet ruce opačně, ve dlaňové flexi. To, co kulturisté dříve poznávali pouze citem a praxí, dnes umožňuje moderní věda. Pomocí elektromagnetické analýzy bylo zjištěno, že k největší aktivitě vnější hlavy tricepsu dochází při cvičení s tvarovaným držákem na ložisku. Jako druhý v pořadí účinnosti je pevný tvarovaný držák a teprve na třetím místě je cvičení s rovnou tyčí.

Silové provedení:

2007-07-16T00:09:00.000-07:00

Objevitelem tohoto způsobu má být Larry Scott. Rovný nebo mírně ohnutý držák uchopte podobně jako nahoře. Nakloňte se dopředu, aby lanko běželo co nejblíže u těla po jedné či druhé straně hlavy, a vytočte lokty do stran.Cvičte s těžkou váhou, kterou tlačíte dolů hrudníkem a tricepsy. Při pohybu nahoru můžete zvedat ramena a opačně jimi tlačit dolů, nicméně nepomáhejte si prohlubováním předklonu pohybem v pase. Vlastní dráha stlačení začíná uprostřed hrudníku a končí napnutím loktů pod rameny.
Na ukončení tři poznámky. Tricepsové stlačování kladky je víceúčelový cvik, vhodný pro začátečníky, výtečný pro pokročilé a ještě sloužící na rozehřátí kloubů před těžkým silovým tréninkem (kulturisté dělávají 1–2 série po 20–25 opakováních). Zvlášť upozorňuji na pozici rukou v zápěstí. Někteří borci mají ruce v jedné rovině se zápěstím, jiní provádějí tzv.

2007-07-15T02:24:00.000-07:00

Naopak, když zasunete lokty dozadu, omezíte efektivitu práce dlouhé hlavy a zvýrazníte činnost hlavy vnější (cvik bude obtížnější). Když se při cvičení s lanovým nástavcem pokusíte v dolní pozici vytočit dovnitř, pocítíte kontrakci vnější hlavy. Konečně při úchopu rovného držáku podhmatem vytvoříte podmínky pro záběr vnější a střední hlavy tricepsů.
Striktní provedení: Postavte se čelem ke kladce a uchopte rovný krátký držák užším nadhmatem (ruce 10–15 cm od sebe). Stůjte přímo pod kladkou! Začínejte s držákem na úrovni prsou, lokty mějte po stranách hrudníku a tělo v mírném předklonu. Silou tricepsů stlačujte držák dolů, ale hýbejte pouze předloktím. V dolní pozici jsou paže propnuty a tricepsy v plné kontrakci. Aby mohl držák projít nahoru a dolů, je povolen malý pohyb loktů dopředu a dozadu. Začátečníci, jimž je tato verze určena, si často nevědí rady se směrem působení síly a držák tlačí směrem do těla. Zde si dovolím vypůjčit směrnici od Petra Tlapáka: „Stlačování držadla vytváří oblouček, který končí před stehny.“

Studenti anatomie

2007-07-13T00:31:00.000-07:00

a kulturisté vědí, že dvě hlavy tricepsu, vnější a střední, natahují paži v loketním kloubu. Mohutná dlouhá hlava navíc provádí extenzi v kloubu ramenním. Během stlačování kladky se dlouhá hlava nalézá ve středním postavení a stres působí převážně na vnější, podkovovitou část svalu. Abychom vytěžili také druhotnou funkci dlouhé hlavy a dosáhli silnější aktivace, museli bychom začínat s rukama nad hlavou a lokty před tělem v 90stupňovém úhlu, a současně táhnout lokty dolů a napínat paže, což vypadá značně neprakticky. Nebo – jak to dělají vyspělí kulturisté – roztáhnout lokty do stran a v předklonu „nalehávat“ na držák. Ačkoliv značný podíl práce odeberou prsní svaly, deltoidy a rotátory ramen, vnitřní části tricepsu se dostane stimulace navíc. Důraz na různé partie tricepsu také změní tvar držáku. Připojíte-li ke kladce držák ve tvaru V, lokty se oddálí od těla a budete více procvičovat dlouhou hlavu.

2007-07-12T00:46:00.000-07:00

V textech publikací některých významných autorů (Kennedy, Schwarzenegger, Hatfield) stojí, že tento cvik patří do kategorie izolovaných, jednokloubových cviků pro tricepsy. Naproti tomu Joe Weider nebo dr. Petr Tlapák jej považují za fundamentální, objemový cvik, ovlivňující celou hmotu tricepsu. Ale ať už je to takové nebo makové, dělali jej všichni kulturisté od vynálezu kladky a mnozí s mimořádnými výsledky. Používali jej dokonce i siláci a powerlifteři (u nás Miloš Šnajdr) a takový Dennis Newman cvičil série se 180kg zátěží! Musíte ovšem vědět, že mu nohy přidržovali dva statní pomocníci a že prováděl tzv. power press-downs s lokty do stran, takže cvik spíše připomínal tlaky úzkým hmatem.

Závěr

2007-07-11T00:01:00.000-07:00

Bicepsový zdvih, ať už s EZ a nebo rovnou velkou činkou, by měl patřit k naprostému základu vašeho tréninku bicepsů. Pro jeho doplnění v daném tréninku můžete použít např. bicepsové zdvihy s jednoručkami (které mohou být i na šikmé lavici), bicepsové zdvihy na Girondově lavici, izolované bicepsové zdvihy spodní kladky, stahování protisměrné kladky atd. Všechny tyto zmíněné cviky si zde v nejbližších pokračováních tohoto seriálu probereme.

2007-07-09T00:47:00.000-07:00

Pokud tento cvik používáte v tréninku bicepsů, používejte výhradně supinační úchop, tj. podhmat. Pronace (nadhmat) je také možná, ovšem tím zacílíte cvik více na svaly předloktí (o čemž bude řeč v některém z příštích pokračování).

Další doporučení

2007-07-06T16:03:00.001-07:00

se týká horní fáze pohybu, resp. okamžiku, kdy končí pohyb nahoru a začína pohyb zpět. Je chybou, pokud se člověk snaží jet s činkou co nejdále na úkor pohybu v loktech. Správnou výšku pohybu vidíte např. na obrázích výše, tj. biceps je plně kontrahovaný, ale lokty stále nehybně u těla. Jakýkoliv následný pohyb by totiž již nezatěžoval bicepsy, které by navíc v tuto chvíli měly vteřinku na odpočinek, což je nežádoucí. Je mnohem lepší zastavit pohyb o chvilku dříve a malý moment podržet kontrakci. Pocit ve svalech bude nepopsatelný.

Tréninková doporučení

2007-07-03T01:03:00.000-07:00

Pokud jsem mluvil o kousek výše o nutnosti fixovaného nadloktí v průběhu pohybu u těla, nebyla to tak zcela pravda. Ano, pokud jste začátečník, který se učí chytat správnou formu, pak je pro vás nehybné nadloktí naprostou samozřejmostí, pokud se však už řadíte mezi ostřílené borce, můžete toto pravidlo mírně obejít. Jak? Jednoduše: cheatingem. Jenže stejně jako u všech jiných cviků i zde musí být cheating nanejvýš zodpovědný a kontrolovaný, protože např. velmi často vídaná forma mohutného překlonu (když je činka ve spodní fázi) a prudkého záklonu (při pohybu činky nahoru) je velmi riziková pro bederní páteř. Možnost cheatingu zde spočívá např. v onom mírném uvolnění nehybného postavení nadloktí, které můžete použít pro překonání mrtvého bodu. Souhyb celého trupu se dá použít také, ovšem, vzhledem k výše uvedenému příkladu, jen v omezené míře.

Provedení

2007-07-01T14:36:00.000-07:00

K vlastnímu cviku můžete použít buď klasickou velkou rovnou činku a nebo činku zakřivenou (tzv. EZ [é-zet činka]). EZ činka se používá zejména pro úzký úchop, kdy se cvik více zaměřuje na vnější část bicepsu (dlouhá hlava), zatímco osa rovná pro úchop širší, který je více zacílen na vnitřní část bicepsu (krátká hlava)].

• Uchopte činku oběma ruka ve zvolené šířce.
• Zaujměte vzpřímený postoj, propnuté nohy cca na šířku ramen, činka je v natažených pažích podél těla.
• Nadechněte se a pohybem pouze loktů táhněte činku směrem k vašemu krku.
• V horní fázi činku nepokládajte na hrudník ani se ho nedotýkejte, plynule změňte směr a pomalým pohybem se vraťte do výchozí polohy.
• Po celou dobu pohybu by se mělo pohybovat pouze (!) předloktí, tzn. nadlotkí (biceps&triceps) zůstává ve stále stejné pozici fixováno u těla!

Bicepsový zdvih

2007-06-30T10:30:00.000-07:00

s velkou činkou je základním cvikem pro budování hmoty a zvýšení síly dvojhlavého svalu paže (m. biceps brachii).
Zúčastněné svaly
Hlavním zúčastněným svalem je zde již zmínění "biceps" - dvojhlavý sval pažní (m. biceps brachii). Dalšími pracujícími svaly jsou hluboký sval pažní (m. brachialis) a sval vřetenní (m. brachioradialis). Všechny zmíněné svaly vidíte na následujících (méně nepřesných) obrázcích, vřele doporučuji prozkoumat i podrobnou anatomii svalů paže (m. biceps brachii a brachialis) a svalů laterální strany předloktí (m. brachioradialis).

Závěr

2007-06-27T23:16:00.000-07:00

Podnikatelský záměr manželů Novákových je dle mého názoru i na základě finančních výkazů a ukazatelů velmi slibný a reálný.
Snažil jsem se veškeré ekonomické propočty vycházely z reality, avšak u některých údajů, které byly pro mě těžko zjistitelné, jsem byl nucen jejich výši pouze odhadovat. Ovšem myslím si, že podnikatelský plán manželů Novákových se mi podařilo vypracovat tak, že alespoň částečně odpovídají skutečnosti.

2. Použité zdroje
Internetové stránky Zlínského kraje
Internetové stránky firem prodávajících bowlingové dráhy a squashové kurty

2007-06-27T00:27:00.000-07:00

1.1 Finanční ukazatele ze rok 2002

1.1.1 Ukazatele výnosnosti

Rentabilita tržeb = čistý zisk / tržby = 36,69 %
Rentabilita celkových vložených prostředků = čistý zisk / celková aktiva = 30,15 %

1.1.2 Ukazatele zadluženosti

Krytí úroků = čistý zisk / úroky = 18,07 x
Ukazatel zadlužení majetku = cizí zdroje + ostatní pasiva / celková aktiva = 37,87 %

Výkaz cash flow

2007-06-25T14:51:00.000-07:00

Výkaz Cash-flow v Kč za období: 2002 2003 2004
Stav peněžních prostředků na začátku období 900.000,00 533.132,75 2.084.629,75
Hospodářský výsledek za účetní období 1.473.757,00 1.740.352,00 1.715.575,00
Odpisy hmotného a nehmotného majetku 336.320,00 687.685,00 687.685,00
Příděly do fondů 163.751,00 193.373,00 190.619,00
Splátka úvěru -866.676,00 -866.676,00 -866.648,00
Čistý peněžní tok 1.107.152,00 1.754.734,00 1.727.231,00
Stav peněžních prostředků na konci období 533.132,75 2.084.629,75 3.111.806,75
Pozn.: Peněžní prostředky = pokladna + běžný účet.

2007-06-24T00:02:00.000-07:00

Rozvaha k 31. 12. 2004
Aktiva Částka Pasiva Částka
Stálá aktiva Vlastní kapitál
Pozemek 350.000,00 Kč Základní kapitál 900.000,00 Kč
Budovy 2.250.000,00 Kč Zákonný rezervní fond 547.743,00 Kč
Oprávky k budovám - 50.625,00 Kč Nerozdělený zisk 4.929.684,00 Kč
Samostatné movité věci 2.210.000,00 Kč Cizí kapitál
Oprávky k SMV - 637.060,00 Kč Dlouhodobý bankovní úvěr - Kč
Oběžná aktiva Závazek za zaměstnance 150.288,75 Kč
Zásoby 150.000,00 Kč Závazek ke SR 856.406,00 Kč
Pokladna 150.000,00 Kč
Běžný účet 2.961.806,75 Kč
Součet 7.384.121,75 Kč Součet 7.384.121,75 Kč

Plán celkových nákladů, výnosů a zisku
Rok Celkové náklady Celkové tržby Zisk Daň z příjmu Čistý zisk Odvod do ZRF Disponibilní zisk
2002 2.324.830,25 4.698.000,- 2.373.169,75 735.692,- 1.637.477,75 163.751,-- 1.473.757,--
2003 2.683.241,-- 5.485.725,- 2.802.484,-- 868.775,- 1.933.709,-- 193.373,-- 1.740.352,--
2004 3.170.558,75 5.897.154,- 2.726.595,25 856.406,- 1.870.189,25 190.619,-- 1.715.575,--
Celkem 8.133.630,-- 16.080.879,- 7.902.249,-- 2.460.873,- 5.441.376,-- 547.743,-- 4.929.684,--

Odvod do zákonného rezervního fondu vychází z obchodního zákoníku, který nařizuje v prvním roce, kdy je zisk, odvést min. 10 % z čistého zisku, další roky min. 5 % z čistého zisku do výše 10 % základního kapitálu. Ve svém podnikatelském plánu vycházím z minimálních odvodů stanovených zákonem.

Rozvaha

2007-06-21T21:49:00.000-07:00

1.1.1 Počáteční rozvaha k 1. 1. 2002
Aktiva Částka Pasiva Částka
Stálá aktiva Vlastní kapitál
Pozemek 350.000,00 Kč Základní kapitál 900.000,00 Kč
Budovy 2.250.000,00 Kč Zákonný rezervní fond - Kč
Oběžná aktiva Cizí kapitál
Pokladna 900.000,00 Kč Dlouhodobý bankovní úvěr 2.600.000,00 Kč
Součet 3.500.000,00 Kč Součet 3.500.000,00 Kč

1.1.2 Rozvaha k 31. 12. 2002 (1. 1. 2003)
Aktiva Částka Pasiva Částka
Stálá aktiva Vlastní kapitál
Pozemek 350.000,00 Kč Základní kapitál 900.000,00 Kč
Budovy 2.250.000,00 Kč Zákonný rezervní fond 163.751,00 Kč
Oprávky k budovám - 22.500,00 Kč Nerozdělený zisk 1.473.757,00 Kč
Samostatné movité věci 2.210.000,00 Kč Cizí kapitál
Oprávky k SMV - 313.820,00 Kč Dlouhodobý bankovní úvěr 1.733.324,00 Kč
Oběžná aktiva Závazek za zaměstnance 150.288,75 Kč
Zásoby 150.000,00 Kč Závazek ke SR 735.692,00 Kč
Pokladna 150.000,00 Kč
Běžný účet 383.132,75 Kč
Součet 5.156.812,75 Kč Součet 5.156.812,75 Kč

1.1.3 Rozvaha k 31. 12. 2003 (1. 1. 2004)
Aktiva Částka Pasiva Částka
Stálá aktiva Vlastní kapitál
Pozemek 350.000,00 Kč Základní kapitál 900.000,00 Kč
Budovy 2.250.000,00 Kč Zákonný rezervní fond 357.124,00 Kč
Oprávky k budovám - 50.625,00 Kč Nerozdělený zisk 3.214.109,00 Kč
Samostatné movité věci 2.210.000,00 Kč Cizí kapitál
Oprávky k SMV - 637.060,00 Kč Dlouhodobý bankovní úvěr 866.648,00 Kč
Oběžná aktiva Závazek za zaměstnance 150.288,75 Kč
Zásoby 150.000,00 Kč Závazek ke SR 868.775,00 Kč
Pokladna 150.000,00 Kč
Běžný účet 1.934.629,75 Kč
Součet 6.356.944,75 Kč Součet 6.356.944,75 Kč

2007-06-19T22:26:00.001-07:00

Důležitým komunikačním prvkem mezi školou a rodinou mohou být - na našich školách téměř nevyužívaná - krátká písemná neformální sdělení rodičům. Jedná se o malý, pravidelně zasílaný vzkaz od učitele o prospěchu nebo chování žáka. V žádném případě nesmí být zprávy pouze negativní (např: vyrušoval, nedával pozor, neuměl, neměl domácí úkol, nepřinesl si pomůcky aj.), to by nevedlo k perspektivní spolupráci mezi nikým. Avšak lístek s pochvalou (např: vynikající zlepšení, nejlepší práce, velké nadání aj.) udělá každému radost a povzbudí k další práci jak rodiče, tak žáka. Dítě pak bude mít větší chuť se zlepšit, i když mu to na přechodnou dobu třeba zase nepůjde. Pokud se toto zasílání častějších krátkých zpráv zavede, nebude potom zatěžko napsat i sdělení negativní, protože rodiče je nebudou brát jako nějakou pohromu a trestat dítě či dávat vinu učiteli, ale budou ji přijímat jako běžnou, věcnou informaci. Pokud mluvíme o nutnosti chválit děti, aby s námi při výchovně-vzdělávacím procesu spolupracovaly, nesmíme opomíjet chválit i jejich rodiče a spolupráce se také dostaví! Aby spolupráce školy a rodiny byla efektivní, musí kantoři připustit možnost, že i rodiče mají také právo posílat sdělení a dostávat na ně odpovědi.

2007-06-18T22:29:00.000-07:00

Měsíční tržba bez ziskové marže:
předpokládaná měsíční tržba Kč 945.000,--
zisková marže (45 %) Kč 425.250,--

Celkový měsíční tržby Kč 425.250,--
Celkové měsíční náklady - Kč 242.511,75
Celkový měsíční zisk Kč 182.738,25

Z toho vyplývá, že celkové měsíční příjmy jsou vyšší než celkové měsíční náklady. Podnik pana Nováka tudíž bude vykazovat zisky a je schopen hradit všechny své závazky a náklady.
Pro budoucí vývoj zisku pan Novák počítá s průměrným ročním nárůstem cen o 7,5 % a provozních nákladů o 10 %.

Bar:

2007-06-17T01:07:00.000-07:00

předpokládaná denní návštěva bez využití sportovních služeb 100 osob
předpokládaná hodnota nákupu jednoho návštěvníka baru Kč 120,--
Předpokládaná denní tržba baru Kč 12.000,--

Předpokládaná denní tržba squashového kurtu Kč 5.500,--
Předpokládaná denní tržba bowlingové dvoudráhy Kč 14.000,--
Předpokládaná denní tržba baru Kč 12.000,--
Předpokládaná denní tržba "Squash-Bowl Baru" Kč 31.500,--
Předpokládaná měsíční tržba "Squash-Bowl Baru" Kč 945.000,--

Od předpokládané měsíční tržby se ovšem dále musí odečíst výše ziskové marže. Pan Novák použije marži 45 %, která ve službách tohoto typu běžná.

2007-06-15T12:59:00.000-07:00

Bowlingová dráha:
předpokládaná denní vytíženost jedné dráhy 10 hod
cena bowlingové dráhy na 1 hod Kč 100,--
hodnota nákupu v baru jednoho návštěvníka bowlingové dráhy
(při jedné hře se předpokládají 4 návštěvníci) Kč 150,--
Předpokládaná denní tržba jedné bowlingové dráhy Kč 7.000,--
Předpokládaná denní třeba obou bowlingových drah Kč 14.000,--

2007-06-13T22:11:00.000-07:00

Předpokládané tržby
Pro zjištění předpokládaných měsíčních tržeb je nutné provést analýzu trhu. Musíme zjistit budou-li měsíční tržby dostatečně vysoké, aby pokryli celkové měsíční náklady.
Po provedení analýzy trhu odbornou firmou a po konzultaci pana Nováka s podniky, které nabízejí obdobné služby ve Zlíně, došel pan Novák k tomuto závěru:

Squashový kurt:
předpokládaná denní vytíženost 10 hod
cena squashového kurtu na 1 hod/na návštěvníka Kč 155,--
hodnota nákupu v baru jednoho návštěvníka squashového kurtu
(při jedné hře se předpokládají 2 navštěvníci) Kč 120,--
Předpokládaná denní tržba squashového kurtu Kč 5.500,--

Úvěr

2007-06-12T22:23:00.000-07:00

Na základě rozpočtu potřeby cizího kapitálu je pan Novák nucen zažádat o úvěr ve výši Kč 2.600.000,--. Žádá u Komerční banky, kde má také zřízen běžný účet.
Tento úvěr mu bude poskytnut s úrokovou sazbou p.a. 11 % a s dobou splatnosti 3 roky. Měsíční splátka úvěru tedy činí Kč 72.223,--.

Celkové měsíční provozní náklady Kč 170.288,75
Měsíční splátka úvěru Kč 72.223,--
Celkové měsíční náklady Kč 242.511,75

Celková potřeba kapitálu

2007-06-11T23:30:00.000-07:00

Při obrátce provozních nákladů 3x/rok se panu Novákovi vrátí až za 4 měsíce. Proto musí mít dostatečnou zásobu provozního kapitálu na celé 4 měsíce.
Tzn. Kč 136.538,75 x 4 = Kč 546.155,--

Celkové provozní náklady Kč 546.155,--
Náklady na pořízení IM Kč 2.210.00,--
Počáteční zásoba Kč 300.000,--
Odpisy v 1. roce Kč 336.320,--
Finanční rezerva Kč 100.000,--
Celková potřeba kapitálu Kč 3.492.475,--

Celková potřeba kapitálu Kč 3.492.475,--
Vklad hotovosti pana Nováka - Kč 900.000,--
Potřeba cizího kapitálu Kč 2.592.475,--

Plán odpisů

2007-06-08T03:04:00.000-07:00

Majetek Odpisová skupina Vstupní cena Odpis v roce
2002 2003 2004 2005
Budova 5 2.250.000,-- 22.500,-- 50.625,-- 50.625,-- 50.625,--
Zařízení 1 100.000,-- 14.200,-- 28.600,-- 28.600,-- 28.600,--
Bowlingová
dvoudráha 1 1.095.000,-- 155.490,-- 313.170,-- 313.170,-- 313.170,--
Squashový kurt 1 940.000,-- 133.480,-- 268.840,-- 268.840,-- 268.840,--
PC 1 75.000,-- 10.650,-- 26.450,-- 26.450,-- 26.450,--
Součet 4.460.000,-- 336.320,-- 687.685,-- 687.685,-- 687.680,--
Pon.: Rovnoměrné daňové odpisy.

Rozbor nákladů, úvěru

2007-06-07T00:01:00.000-07:00

Náklady
Velikost úvěru, který bude před zahájením činnosti pan Novák potřebovat zejména na vybavení podniku, zjistíme podle kalkulace nákladů na měsíc.

Náklady na pořízení IM: Zařízení provozovny Kč 100.000,--
Bowlingová dvoudráha Kč 1.095.000,--
Squashový kurt Kč 940.000,--
PC Kč 75.000,--
Kč 2.210.000,--

Další výdaje

2007-06-05T03:52:00.000-07:00

Elektrická energie Kč 8.000,--
Výdaje na reklamu Kč 10.000,--
Ostatní výdaje (kancelářské potřeby,...) Kč 2.000,--
Kč 20.000,--

Celkové mzdové náklady Kč 150.288,75
Celkové režijní náklady Kč 20.000,- -
Provozní měsíční náklady celkem Kč 170.288,75

Průměrné mzdové náklady na 1 měsíc

2007-06-04T13:01:00.000-07:00

4 pracovníci obsluhy baru: 4 x Kč 12.000,-- = Kč 48.000,--
- 10 hod. x 20 dní x Kč 60,--/hod = Kč 12.000,--
3 pracovníci obsluhy drah a kurtu: 3 x Kč 7.425,-- = Kč 22.275,--
- 7,5 hod x 18 dní x Kč 55,--/hod = Kč 7.425,--
uklízečka (na částečný úvazek): 1 x Kč 1.050,-- = Kč 1.050,--
- 1 hod x 30 dní x Kč 35,--/hod = Kč 1.050,--
zodpovědná vedoucí: fixní plat = Kč 15.000 ,--
majitel fixní plat = Kč 25.000,--
Rok 2002 Hr. měsíční mzda Soc. a zdr. poj. Počet
pracovníků Mzdové měsíční
náklady celkem
Majitel 25.000,-- 8.750,-- 1 33.750,--
Zodpovědná vedoucí 15.000,-- 5.250,-- 1 20.250,--
Obsluha baru 12.000,-- 4.200,-- 4 64.800,--
Obsluha drah a kurtu 7.425,-- 2.598,75 3 30.071,25
Uklízečka 1.050,-- 367,50 1 1.417,50
Celkem 111.325,-- 38.963,75 10 150.288,75