Manipulace se zatížením:

snaha získat co největší positivní adaptační změny (nejde o to někoho odrovnat, poté odchází klouby a šlachy
- optimální aktivace energetického systému (vytvoření záloh, viz. Fyziologie sportovního tréninku)

2. Rozvoj speciálních poh. schopností

Silové schopnosti
- síla je schopnost překonávat nebo udržovat vnější odpor svalovou kontrakcí
- síla statická (držet nad hlavou, nic nedělat, pouze držet. Např. přetlačování)
- síla dynamická : síla výbušná, …

Stimulace svalového napětí:
- stimulace břemenem (různá hmotnost a rychlost přemisťování)
- stimulace kinetickou energií břemene (hmotnost a výška pádu)
- stimulace převážně volním úsilím (bez klasického břemene)
- stimulace elektrickým proudem