v praxi:

překonávání velkého vnějšího odporu
- překonáváním nemaximálního odporu vysokou rychlostí pohybu
- velký počet opakování pohybu s nemaximální rychlostí a nemaximálním břemenem (viz. Tab. Vztah hmotnosti břemene a počtu opakování)

Metody pro rozvoj síly:
- metoda maximálních úsilí (těžko atletická, pro vzpěrače, vydat maximální silu, tzv. krátkodobé úsilí, nepoužívá se u začátečníků)
- opakovaných úsilí (kulturistická, submaximální odpor, čili menší. Lze rozdělit na metodu pyramidovou či jiné kombinace)
- rychlostní (vysoká rychlost provedení, nemělo by být více než 6 až 12 opakování)
- kontrastní (dojde se k určitému prahu a nejsme schopni překonat určitý strop v síle či provedení. Používá se úspěšně.)