Manipulace se zatížením:

- snaha získat co největší positivní adaptační změny (nejde o to někoho odrovnat, poté odchází klouby a šlachy

- optimální aktivace energetického systému (vytvoření záloh, viz. Fyziologie sportovního tréninku)

2. Rozvoj speciálních poh. schopností

Silové schopnosti

- síla je schopnost překonávat nebo udržovat vnější odpor svalovou kontrakcí

- síla statická (držet nad hlavou, nic nedělat, pouze držet. Např. přetlačování)

- síla dynamická : síla výbušná, …