- izometrická (v praxi se moc nepoužívá)
- intermediární (střídaní v izometrického a izotonického režimu)
- brzdivá (odpor je víc než 100%, síla se nezvedá, ale pouští dolů)
- izokinetická (pomocí trenažérů, lze naprogramovat odpor, po celou dobu pohybu je odpor stejný. Práce s břemenem – přesun je plynulý)
- plyometrická (využití kinetické energie pádu a následující izokinetická práce výskoku. Dá se podložka, která je vyšší než výška odrazu. Cvičenec se odráží a využívá dynamiku pádu a odrazu.)
- kruhová (silově vytrvalostní – klasická překážková dráha. Tyto dráhy se dají použít k jinému zaměření. Záleží na náplni, intervalech, zařazení cviků za sebou)
- elektrostimulace