1.Přiměřené a správné cvičení prodlužuje život
Délka života je prokazatelně delší u průměrně zdatných jedinců než u málo zdatných jedinců.Úmrtnost ve skupině málo zdatných je asi dvojnásobně vyšší.

2.Pravidelné cvičení chrání před chorobami
Pravidelné cvičení
-snižuje riziko infarktu
-pomáhá v regulaci vysokého tlaku
-zbavuje nebo zmenšuje bolesti v zádech
-pomáhá udržet optimální hmotnost a brání obezitě
-snižuje riziko rakoviny
-snižuje riziko vážných komplikací aterosklerózy
-snižuje výskyt neuróz, úzkostných stavů a depresí

3.Pravidelné cvičení zlepšuje zdraví
Je řada vlivů na jednotlivé systémy.Cvičení:
-zpevňuje kosti
-zmírňuje menstruační potíže
-pomáhá spánku
-uvolňuje duševní napětí