Tréninková doporučení

Pokud jsem mluvil o kousek výše o nutnosti fixovaného nadloktí v průběhu pohybu u těla, nebyla to tak zcela pravda. Ano, pokud jste začátečník, který se učí chytat správnou formu, pak je pro vás nehybné nadloktí naprostou samozřejmostí, pokud se však už řadíte mezi ostřílené borce, můžete toto pravidlo mírně obejít. Jak? Jednoduše: cheatingem. Jenže stejně jako u všech jiných cviků i zde musí být cheating nanejvýš zodpovědný a kontrolovaný, protože např. velmi často vídaná forma mohutného překlonu (když je činka ve spodní fázi) a prudkého záklonu (při pohybu činky nahoru) je velmi riziková pro bederní páteř. Možnost cheatingu zde spočívá např. v onom mírném uvolnění nehybného postavení nadloktí, které můžete použít pro překonání mrtvého bodu. Souhyb celého trupu se dá použít také, ovšem, vzhledem k výše uvedenému příkladu, jen v omezené míře.