Testování silových schopností:

- měření absolutní síly (nejvyšší hmotnost přemístěného břemene, měříme v kombinaci s cyklickým cvičením, břemeno mívá 70% maxima.)

- měření vytrvalostní síly (nejvyšším možným počtem opakování s břemenem do 40% maxima)

- měření rychlé síly (nejvyšší počet cvičení ve stanoveném čase)

- měření výbušné síly (překonaná vzdálenost či výška s danou velikostí břemene – pro dolní končetiny to je vlastní tělo. Kolik skočím do výšky a dálky)

Rychlostní schopnosti:

- druhy rychlosti (ve věku od 12 do 13 je organismus nejvíce vnímavý pro rozvoj rychlosti, později se velmi těžce rozvíjí)

- rychlost reakce

- rychlost jednotlivého pohybu

- rychlost komplexního pohybového projevu (frekvence, akcelerace, rychlost se změnou směru) – rychlost lokomoce