Cviceni s jednoruckami nabizi moznost varirovat dva zpusoby provedeni cviku. Muzete cvicit bud obema pazemi soucasne (tj. obe paze vykonavaji simultanni pohyb), anebo muzete paze stridat (tj. jedna paze provadi zdvih a soucasne druha paze provadi negativni pohyb - viz ilustracni obrazek). Provedeni stridnopaz prinasi moznost vetsi koncentrace na procvicovany sval, ale je ponekud narocnejsi na soustredeni (je nutno ubranit se ruznym pomocnym uklonum, zmenam polohy ramene prave cvicici paze apod.). U simultanniho provedeni je sice mira izolace jednotliveho svalu o neco nizsi, na druhou stranu lidsky organismus snaze zvlada symetricky pohyb pazi. Vyzkousejte obe varianty a vyberte si tu, ktera Vam vice vyhovuje.