Další doporučení

se týká horní fáze pohybu, resp. okamžiku, kdy končí pohyb nahoru a začína pohyb zpět. Je chybou, pokud se člověk snaží jet s činkou co nejdále na úkor pohybu v loktech. Správnou výšku pohybu vidíte např. na obrázích výše, tj. biceps je plně kontrahovaný, ale lokty stále nehybně u těla. Jakýkoliv následný pohyb by totiž již nezatěžoval bicepsy, které by navíc v tuto chvíli měly vteřinku na odpočinek, což je nežádoucí. Je mnohem lepší zastavit pohyb o chvilku dříve a malý moment podržet kontrakci. Pocit ve svalech bude nepopsatelný.