1. Z tipu 3,4 a castecne i 5 vyplyva, ze provedeni bicepsovych zdvihu s jednoruckami neni zas az tak trivialni zalezitosti. Snazte se naucit spravnou techniku provedeni, volte zatez umernou svoji momentalni kondici. Prehnana zatez sice posili Vase ego, ale Vase bicepsy si z ni neodnesou nic krome zvyseneho nebezpeci zdravotniho poskozeni.
2. Bicepsy svoji charakteristikou patri mezi svaly s tendenci ke zkracovani. Tuto tendenci podporuje i nadmerne zatezovani. Proto postupujte opatrne pri volbe zateze a nezapomente protahovat bicepsy pomoci strecinkovych a relaxacnich cviceni.