Rychlostní schopnosti:

- druhy rychlosti (ve věku od 12 do 13 je organismus nejvíce vnímavý pro rozvoj rychlosti, později se velmi těžce rozvíjí)
- rychlost reakce
- rychlost jednotlivého pohybu
- rychlost komplexního pohybového projevu (frekvence, akcelerace, rychlost se změnou směru) – rychlost lokomoce

Rychlost lokomoce:
Dílčí složky:
A) akcelerace (zvyšování, nárůst)
B) maximální frekvence pohybů
C) rychlá změna směrů (důležité u lyžování)
- intenzita zatížení (krátkodobá, téměř maximální a vždy řízená pohybová činnost)
- doba trvání cvičení 5-20s, interval odpočinku 2 – 5 min, počet opakování 3-5 v jedné sérii, 3-5 sérií, způsob odpočinku – raději aktviní
síla – např. odrazu, nelze oddělit jednu složku od druhé např. sprinteří mají vypracovaný i vršek