Tipy a triky

1. Kladivove bicepsove zdvihy izolovanym zpusobem zatezuji bicepsy a brachioradialis. Kruhovy charakter pohybu ma za nasledek velke vykyvy v zatizeni loketniho kloubu a zapesti. Je proto nezbytne nutne jmenovane klouby pripravit na nasledujici zatizeni. Po celkovem zahrati organismu je dobre absolvovat jednoducha gymnasticka cviceni na svalstvo pazi (nadlokti i predlokti), vzprimovace trupu, siroke svaly zadove a svaly prsni a deltove. Po teto rozcvicce doporucuji nekolik lehkych serii bicepsovych zdvihu s postupne se zvysujici zatezi.