Z tipu 3,4 a castecne i 5 vyplyva, ze provedeni kladivovych bicepsovych zdvihu neni zas az tak trivialni zalezitosti. Snazte se naucit spravnou techniku provedeni, volte zatez umernou svoji momentalni kondici. Prehnana zatez sice posili Vase ego, ale Vase bicepsy si z ni neodnesou nic krome zvyseneho nebezpeci zdravotniho poskozeni.
Bicepsy svoji charakteristikou patri mezi svaly s tendenci ke zkracovani. Tuto tendenci podporuje i nadmerne zatezovani. Proto postupujte opatrne pri volbe zateze a nezapomente protahovat bicepsy pomoci strecinkovych a relaxacnich cviceni.