1. Vysledny efekt cviku je silne zavisly na zpusobu uchopu cinek. Cinky samozrejme musite drzet normalnim uchopem (palec proti ostatnim prstum). Dulezita je ovsem vzajemna poloha cinek. Pokud se cinky pohybuji v drahach vzdalenych zhruba na sirku ramen, bicepsy jsou zatezovany po cele sirce. Je-li v prubehu pohybu vzdalenost cinek vetsi nez sirka ramen (tj. osy predlokti se protinaji za telem), je vice zatezovana vnitrni cast bicepsu. Naopak je-li v prubehu pohybu vzdalenost cinek mensi nez sirka ramen (tj. osy predlokti se protinaji pred telem), je vice zatezovana vnejsi cast bicepsu. Z toho vyplyva, ze v objemove (resp. silove, resp. kondicni) priprave je vhodne udrzovat vzdalenost cinek na sirce ramen, zatimco v tvarovaci fazi pripravy lze zvolit vzdalenost cinek podle pozadovaneho efektu.