1. Vlastni provedeni cviku vyzaduje pomale tempo cviceni a pokud mozno uplny rozsah pohybu. Ve spodni poloze cviku dbejte na uplne protazeni. Toho dosahnete tak, ze po uvolneni zapesti uvolnite i sevreni prstu tak, aby prvni clanky prstu (krome palcu) pokracovaly v primem smeru za dlanemi. Osa cinky je pak drzena pouze mirne pokrcenymi druhymi a tretimi clanky prstu, cimz je dosazeno nejvetsiho pripustneho protazeni. V horni poloze usilujte o kontrakci predlokti zvednutim dlani co nejvyse. Pohyb mezi krajnimi polohami provadejte pomalu a soustredene. Motorem pohybu musi byt pouze kontrakce svalu predlokti. V pohybu jsou pouze prsty a dlane v zapestnich kloubech, predlokti a nadlokti jsou jako by zalita do betonu.