MOZEK Představuje počítač, řídící centrum. S láskou řídím svou mysl.
NEHTY-KOUSÁNÍ Frustrace. Užírání sebe sama. Zášť k některému z rodičů. Je pro mě bezpečné vyrůst a dospět. Zvládám svůj život s radostí a lehkostí.
NERVOZITA Strach, úzkost, vnitřní zápas, spěch. Nedůvěra k běhu života. Jsem na nekonečné cestě věčností a mám na vše dostatek času. Komunikuji svým srdcem. Všechno je v pořádku.
NERVY Představuji komunikaci. Vnímaví zpravodajové. Lehce a radostně komunikuji s okolím.
NOHY-POTÍŽE Strach z budoucnosti. Nechuť k pohybu. S radostí a sebedůvěrou postupuji kupředu, neboť vím, že v mé budoucnosti je všechno v pořádku.
OBLIČEJ Představuje to, co ukazujeme okolnímu světu. Je bezpečné být sám sebou. Ukazuji svou pravou tvář.
STRNUTÍ ŠÍJE Zlost. Touha ovládat ostatní. Neochota vyjádřit vlastní city. Důvěřuji běhu života. Snadno žádám o to, co chci. Život mě podporuje.
TĚLNÍ PACH Strach. Nechuť sám k sobě. Strach z ostatních. Mám se ráda a jsem se sebou spokojená. Jsem v bezpečí.
TETANUS Potřeba zbavit se zlostných, hlodavých myšlenek. Nechávám lásku ve svém srdci, ať mě promyje, vyčistí a zhojí každou část mého těla a všechny mé city.
ÚNAVA Vzdor, nuda. Nedostatek lásky a náklonnosti za to, co udělám. Jsem nadšená životem a naplněná energií a entuziasmem.
UŠI Představují naši schopnost naslouchat. Poslouchám s láskou.
ÚZKOST Nedůvěra k běhu života. Mám se ráda a jsem spokojená s tím, jaká jsem. Důvěřuji životu. Jsem v bezpečí.
ZÁDA Představují oporu života. Vím, že je mně život vždy oporou.
ZÁDA-POTÍŽE KRKU Nedostatek emocionální podpory. Pocit, že nejsem milován. Potlačování lásky. Mám se ráda a jsem se sebou spokojená. Život mě podporuje a miluje mě.
ZÁVRAŤ Přelétavé roztříštěné myšlení. Odmítání podívat se na něco nebo někoho. Jsem hluboce soustředěná a vyrovnaná. Je pro mě bezpečné být na živu a radovat se.
ZUBY Dlouhodobá nerozhodnost. Neschopnost analyzovat myšlenky a přijímat rozhodnutí Rozhoduji se na základě principů pravdy a cítím se v bezpečí, neboť vím, že v mém životě se dějí výhradně správné věci.

PROBLÉM PRAVDĚPODOBNÁ NOVÝ MYŠLENKOVÝ
PŘÍČINA NÁVYK
AKNÉ Odmítání sebe sama. Nechuť sám k sobě.
Jsem Božím ztělesněním života. Mám se ráda a beru se taková jaká jsem právě teď.
BOLESTI HLAVY Nedůvěra k vlastnímu já. Sebekritika. Strach. Mám se ráda a jsem se sebou spokojená. Na vše co dělám, se dívám láskyplnýma očima. Jsem v bezpečí.
CELULITIDA Skrývaná zlost a touha po vlastním potrestání. Odpouštím ostatním. Odpouštím sama sobě. Jsem volná a mohu milovat a užívat si života.
DEPRESE Zlost, kterou pokládám za neoprávněnou. Beznaděj. Povznáším se nad strachy a omezení ostatních lidí. Vytvářím svůj vlastní život.
CHODIDLA Představují naše porozumění-nás samých, života a ostatních lidí. Mé porozumění je čisté a chci se postupně měnit. Jsem v bezpečí.
CHODIDLA - POTÍŽE Strach z budoucnosti a ustrnutí na místě. Lehce a s radostí postupuji v životě kupředu.
KŘEČE Napětí. Strach. Lpění na někom nebo něčem. Uvolňuji se a nechávám odejít všechny nepříjemné věci. Jsem v bezpečí.
KVASINKOVÉ INFEKCE Potlačování vlastních potřeb. Odmítnutí podporovat sám sebe. Nyní chci podporovat sám sebe všemi radostnými a laskavými způsoby.
LEVÁ STRANA TĚLA Představuje chápavost, vnímavost, ženskou energii, ženu a matku. Má ženská energie je krásně vyvážená.
MENSTRUAČNÍ POTÍŽE Odmítání vlastního ženství. Pocit viny, strach. Přesvědčení, že genitálie jsou hříšné nebo nečisté. Plně přijímám svou ženskou sílu a považuji všechny své tělesné pochody za normální a přirozené. Mám se ráda a jsem se sebou spokojená.
MIGRÉNA Znechucení z manipulace ze strany ostatních. Sexuální obavy. (Obvykle může být odstraněna masturbací). Přizpůsobuji se běhu svého života a nechávám život, aby mně lehce a příjemně zajistil vše, co potřebuji. Život je pro mě.

Tři zásady pro udržení zdraví

Zásada číslo jedna


Nic není problém. A jestliže problém je, okamžitě ho vyřeším. Nejde-li to, pak to není problém, ale neřešitelná blbost.


Zásada číslo dvě


Trvalý úsměv. Usmívat se za všech okolností, i když je málem do pláče. Chce to jen tu kázeň a funguje to.


Zásada číslo tři


Počítat s tím, že na mne každý den čeká v průměru jeden blbec, který je připraven zkazit mi náladu. A jestli se na to setkání dokážu ráno psychicky připravit, tak se mu to nepodaří.

Striktní provedení: Postavte se čelem ke kladce a uchopte rovný krátký držák užším nadhmatem (ruce 10–15 cm od sebe). Stůjte přímo pod kladkou! Začínejte s držákem na úrovni prsou, lokty mějte po stranách hrudníku a tělo v mírném předklonu. Silou tricepsů stlačujte držák dolů, ale hýbejte pouze předloktím. V dolní pozici jsou paže propnuty a tricepsy v plné kontrakci. Aby mohl držák projít nahoru a dolů, je povolen malý pohyb loktů dopředu a dozadu. Začátečníci, jimž je tato verze určena, si často nevědí rady se směrem působení síly a držák tlačí směrem do těla. Zde si dovolím vypůjčit směrnici od Petra Tlapáka: „Stlačování držadla vytváří oblouček, který končí před stehny.“
Silové provedení: Objevitelem tohoto způsobu má být Larry Scott. Rovný nebo mírně ohnutý držák uchopte podobně jako nahoře. Nakloňte se dopředu, aby lanko běželo co nejblíže u těla po jedné či druhé straně hlavy, a vytočte lokty do stran.Cvičte s těžkou váhou, kterou tlačíte dolů hrudníkem a tricepsy. Při pohybu nahoru můžete zvedat ramena a opačně jimi tlačit dolů, nicméně nepomáhejte si prohlubováním předklonu pohybem v pase. Vlastní dráha stlačení začíná uprostřed hrudníku a končí napnutím loktů pod rameny.
Na ukončení tři poznámky. Tricepsové stlačování kladky je víceúčelový cvik, vhodný pro začátečníky, výtečný pro pokročilé a ještě sloužící na rozehřátí kloubů před těžkým silovým tréninkem (kulturisté dělávají 1–2 série po 20–25 opakováních). Zvlášť upozorňuji na pozici rukou v zápěstí. Někteří borci mají ruce v jedné rovině se zápěstím, jiní provádějí tzv. hřbetní flexi (povolené zápěstí), ale je také možné držet ruce opačně, ve dlaňové flexi. To, co kulturisté dříve poznávali pouze citem a praxí, dnes umožňuje moderní věda. Pomocí elektromagnetické analýzy bylo zjištěno, že k největší aktivitě vnější hlavy tricepsu dochází při cvičení s tvarovaným držákem na ložisku. Jako druhý v pořadí účinnosti je pevný tvarovaný držák a teprve na třetím místě je cvičení s rovnou tyčí.

Tricepsové stlačování kladky

* Chtěl bych vědět všechno podstatné a významu funkci a provedení tricepsového stlačování kladky. Poradíte?

V textech publikací některých významných autorů (Kennedy, Schwarzenegger, Hatfield) stojí, že tento cvik patří do kategorie izolovaných, jednokloubových cviků pro tricepsy. Naproti tomu Joe Weider nebo dr. Petr Tlapák jej považují za fundamentální, objemový cvik, ovlivňující celou hmotu tricepsu. Ale ať už je to takové nebo makové, dělali jej všichni kulturisté od vynálezu kladky a mnozí s mimořádnými výsledky. Používali jej dokonce i siláci a powerlifteři (u nás Miloš Šnajdr) a takový Dennis Newman cvičil série se 180kg zátěží! Musíte ovšem vědět, že mu nohy přidržovali dva statní pomocníci a že prováděl tzv. power press-downs s lokty do stran, takže cvik spíše připomínal tlaky úzkým hmatem.